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心理壓力的幾種舒緩方法

來源：網(wǎng)絡(luò)資源 作者：中考網(wǎng)編輯 2017-12-14 11:33:58

中考真題

智能內(nèi)容
　　人生在世，會面臨著各種各樣的壓力，如果不能很好地排解，會造成嚴(yán)重后果，給自己和家人及社會造成負(fù)面的影響。這里，分享幾種舒緩心理壓力的幾種方法。
 
　　心理壓力的幾種舒緩方法
 
　　方法/步驟
 
　　一、思路轉(zhuǎn)移法
 
　　如果自己處于不開心的境地，試著離開那種境地，把注意力轉(zhuǎn)移到別的情境或事情上，做一些可以讓自己心情平復(fù)的事情。如聽音樂，和朋友聊天等。
 
　　心理壓力的幾種舒緩方法
 
　　二、親近大自然法
 
　　大自然的包括是最大的，當(dāng)有不開心的事情發(fā)生在自己身上時，為了擺脫它，可以走進(jìn)大自然，以改變自己不好的心情。
 
　　心理壓力的幾種舒緩方法
 
　　三、談心法
 
　　把自己心里的郁悶和同事或朋友談?wù)劊?dāng)然這要找自己很親密的朋友或是可以信任的朋友。有時，朋友的一番話會讓我們心情明朗，有“柳暗花明又一村”的感覺。
 
　　心理壓力的幾種舒緩方法
 
　　四、自我暗示法
 
　　當(dāng)工作遇到困難或心里有壓力時，也可以對自己說“我能行”等話語，這可以提高信心，當(dāng)信心有了，或許很多事情就不再難了。
 
　　心理壓力的幾種舒緩方法
 
　　五、日記法
 
　　寫日記可以很好地舒緩心理壓力，把內(nèi)心的不快通過寫的方法釋放出來，是一種最為安全的方式，也不會讓別人知道，心情也會平靜許多。
 
　　心理壓力的幾種舒緩方法
 
　　六、補(bǔ)償法
 
　　自己在一個方面失敗了，給自己的心理造成了不小的壓力，可以通過在其它方面的成功作為補(bǔ)償以減輕壓力。

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