服裝穿著：有備無(wú)患，輕裝上陣

　　1、平時(shí)訓(xùn)練著裝單褂、單褲、跑步專用鞋即可，如果可以的話，還可以在單褲、褂里邊著短袖T恤和過(guò)膝蓋的運(yùn)動(dòng)短褲，方便了在天氣過(guò)熱和前邊的準(zhǔn)備活動(dòng)大量出汗時(shí)輕裝上陣的準(zhǔn)備、使自己有備無(wú)患。

　　2、考試當(dāng)天：

　　最好穿相對(duì)合身的短T恤，女生穿有彈性的七分褲，男生穿短褲。不建議穿寬大的運(yùn)動(dòng)服考試，跑步、立定跳遠(yuǎn)時(shí)會(huì)增加阻力。

　　在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　襪子選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

　　運(yùn)動(dòng)鞋的選擇根據(jù)項(xiàng)目而定，一定要系好鞋帶。建議大家穿田徑慢跑鞋或者田徑鞋，這類鞋子鞋底薄，摩擦力較大，有助于提升立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

　　昆明中考體育3月20-4月1日開(kāi)考，收下這些干貨，50分妥妥到手！

　　考前鍛煉：有序進(jìn)展，不斷突破

　　考前兩周相信很多學(xué)校都會(huì)組織初三學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，而對(duì)于考前的訓(xùn)練，小編向昆明市第二十四中學(xué)的體育老師馬云波老師了解到應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題：

　　1、注意訓(xùn)練有序進(jìn)展，建議臨考試前在校期間和每周六日的不間斷體能保持和突破的強(qiáng)度訓(xùn)練。這樣可以強(qiáng)化和適應(yīng)自己的肺活量呼吸的節(jié)奏，促使自己能流暢舒適地通過(guò)考試，尤其通過(guò)男生1000米和女生800米的項(xiàng)目打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　2、考試當(dāng)天準(zhǔn)備活動(dòng)，為了避免過(guò)早的準(zhǔn)備活動(dòng)而造成正式開(kāi)考前的身體又降溫的不良狀態(tài)。所以應(yīng)當(dāng)在考試前的20-30min內(nèi)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練，包括自身肢體的拉伸壓腿、拉筋等的環(huán)節(jié)。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看