你想提高學(xué)習(xí)效率嗎？來試試下這十個辦法吧！

 

　　很多中學(xué)生不僅白天要上課，晚上回到家寫完作業(yè)還要自學(xué)到很晚。有的甚至學(xué)習(xí)熬夜到凌晨。

 

　　可是你知道嗎，熬夜并不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，也會導(dǎo)致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結(jié)果，成績也可能會下降。其實(shí)，熬夜并不可怕，可怕的是你不知道如何熬夜？晚上學(xué)習(xí)，同樣也需要提高學(xué)習(xí)效率！來看看以下10個方法吧！

 

　　1明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。

 

　　學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。2在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

 

　　在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

 

　　3減少學(xué)習(xí)時的干擾。

 

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。4比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。

 

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。5晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

 

　　很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。6在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

 

　　一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。7用一個好一點(diǎn)的臺燈。

 

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。8學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。

 

　　學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。9實(shí)在很困的時候，活動一下。

 

　　可以站起來，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

 

　　10

 

　　最重要的是開始的15分鐘。

 

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。