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2018年蘭州中考體育考試將持續(xù)到6月3日

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-05-14 10:27:02

中考真題

智能內(nèi)容

  5月21日,蘭州中考體育測試正式開考,考試將持續(xù)至6月3日。距離考試還有一個星期,考生們應(yīng)該做點什么,考試當(dāng)天要注意什么,怎樣規(guī)避以往考試中出現(xiàn)的問題,蘭州三中、十九中兩位資深體育教師給你支招。

  考試程序

  經(jīng)過考點和考場兩次檢錄

  根據(jù)招生方案,全市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試時間統(tǒng)一安排于5月21日至6月3日進(jìn)行?荚図椖糠直乜柬椖亢瓦x考項目,總分值為50分,以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。其中必考為三項,選考項目(六選二)由考生自行選定,學(xué)校或教師不得干預(yù)學(xué)生選考項目的自由,城市四區(qū)共設(shè)5個考點。

  值得注意的是,所有考生都必須經(jīng)過考點和考場兩次檢錄方可進(jìn)入測試程序。考生在規(guī)定的時間和輪次內(nèi),未參加考試或中途離考,不論何種原因均按自動棄考處理?忌陂_考30分鐘后未到考場,取消考試資格。成績評定由智能測試儀器完成,無人為測試部分。考生進(jìn)場時由無線數(shù)據(jù)采集器采集數(shù)據(jù)導(dǎo)入考生IC卡,考試中收卡員收取考生IC卡交給成績公示員;出場時由成績公示員刷卡讀取考生成績,打印考生成績告知單,測試成績直接進(jìn)入電腦系統(tǒng)并上傳至“蘭州市初中體育考試信息管理系統(tǒng)”計算總分。體育成績與其他文化課成績同時公布。

  錯誤做法

  這些錯誤要規(guī)避穿對鞋很重要

  蘭州三中體育老師陳臨說,體育成績以50分加入中考成績后,學(xué)生體育素質(zhì)和成績這幾年有了明顯提升,一些目標(biāo)為省級示范高中的學(xué)生,對中考體育尤其重視。“但從目前的情況看,孩子們還是有弱項,男女生的通病都是長跑,男生的引體向上是影響體育成績的難點。”陳臨介紹,學(xué)生從初一開始就要注重引體向上的練習(xí),體育教師在日常教學(xué)中也要貫穿上肢力量的練習(xí)。對于男女生長跑,建議學(xué)生除了多練習(xí)外,應(yīng)該將耐力跑訓(xùn)練放在生活中進(jìn)行,可以去郊游、騎自行車、爬山等。

  “在以往的中考體育測試中,有的孩子喝了冷飲,引起胃痙攣或者拉肚子,有的學(xué)生吃得太飽影響發(fā)揮,還有的考前過度練習(xí)導(dǎo)致受傷。今年的中考生應(yīng)該注意細(xì)節(jié),規(guī)避這些問題,平時了解一些體育健康和體育衛(wèi)生的知識。”陳臨老師格外強(qiáng)調(diào),考生考試時一定要穿對鞋。“很多孩子追求時髦好看,穿一些底子很厚的鞋,在運動時很容易崴腳,也不利于體育鍛煉,家長需要格外留心,給孩子選擇輕便的適合中長跑和跳躍的運動鞋。男生不要穿籃球鞋,女生不要穿板鞋。”

  沖刺建議

  注意運動安全適量參加鍛煉

  距離考試還有一個星期,考生們應(yīng)該做點什么,蘭州十九中體育老師陳文軍建議,考試前最后這幾天應(yīng)該格外注意運動安全與合理飲食。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身情況適量參加鍛煉,如有身體不適千萬不可隱瞞身體情況,勉強(qiáng)參加。每次訓(xùn)練和每節(jié)課都要注意安全問題,特別提醒每天自由活動和下課的時間,不要做任何對抗性的活動,尤其是打籃球踢足球等。如果這個階段受了傷,不管是大傷小傷都不可能在短時間之內(nèi)恢復(fù),如果沒有恢復(fù),成績下降反而得不償失。另外,囑咐學(xué)生注意營養(yǎng),一定要吃早飯。另外,考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。

  考生需要注意的是,這幾天要注重訓(xùn)練,抓強(qiáng)補(bǔ)缺?记坝(xùn)練針對學(xué)生薄弱項目重點強(qiáng)化,力爭突破。拿手項目穩(wěn)中求勝,盡力不失分。具體來說,女生針對仰臥起坐項目,每天練習(xí)2、3組,每組練習(xí)時間可以是1分10秒左右,可以提高耐力,提升動作質(zhì)量,保證動作完成率;男生引體向上練習(xí)每天都要進(jìn)行,每次課間都要保證質(zhì)量練習(xí)幾次。足球運球,考生要有自己的節(jié)奏,不要一味求快,減少失誤的情況下慢慢提高速度才會保證好成績。其他項目除了長跑都是自選項目,盡量突破自己,按照動作要領(lǐng)多體會技術(shù)動作為主,不宜過于疲勞,要避免受傷。

  考試當(dāng)天

  吃喝有講究考前做熱身

  “考試當(dāng)天,考生別吃油膩的食品,不新鮮的食品,吃清淡的容易消化的富含蛋白質(zhì)、蛋類的食品。早上9點半之前測試的,一兩個面包或者饅頭就可以了,別喝牛奶,牛奶會使人興奮不起來;要是測試在9點半之后的,吃七成飽就差不多了,別太飽;下午考的中午就少吃點油膩的東西,大概七八成飽;要是下午4點到5點考的,要吃飽,但別吃油膩?记耙且人脑捝晕⒑纫稽c就好,不能喝一肚子水”。

  陳文軍建議,考試前半小時需要做準(zhǔn)備活動:慢跑以身體微微出汗即可;徒手操以活動關(guān)節(jié)為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié);韌帶拉伸:弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。另外,考生還可以做考試項目預(yù)熱活動,以70%~80%的能力去完成動作,不要過度用力。體育中考的最后一項測試都是長跑,不同學(xué)生可根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

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