一、耐力素質(zhì)

 

　　1000米跑(男生)、800米跑(女生)

 

　　場地器材：250米以上的環(huán)形跑道，考前須準確丈量。跑道上須標有明顯的起、終點線。地面要平坦、結(jié)實、不滑。

 

　　考試規(guī)則：每人考試一次。每組考生須佩帶字跡醒目的小號碼，當每組跑完全程即召回考試學(xué)生，宣布所跑成績。20人一組，不穿釘鞋，用站立式起跑，搶跑二次者成績作零分。

 

　　二、力量素質(zhì)

 

　　(一) 擲實心球

 

　　場地器材：專用電子實心球考試儀;4米寬、20米長的平地一塊，質(zhì)量2千克實心球、抹布等。

 

　　考試規(guī)則：每人投擲三次，記錄其中最好一次的有效成績。丈量以球著地點后沿投擲線后沿之間的垂直距離。在投擲線后身體正對投擲方向兩腳前后或左右開立，須雙手持球在頭頂?shù)恼�后上方，原地向前過頭頂擲出，球出手的同時后腳可向前邁或跳一步，但不得踩線和超線。

 

　　(二) 引體向上(男生)

 

　　場地器材：高單杠(單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準)，單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施。

 

　　考試規(guī)則：每人考試一次，記錄有效引體次數(shù)�？荚囍校�裁判應(yīng)明確宣報考生引體的有效累計次數(shù)。考試時，雙手正握杠，直臂懸垂，靜止后，兩臂用力引體，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。接著回復(fù)到開始姿勢后繼續(xù)引體，按此方式反復(fù)進行。

 

　　(三) 仰臥起坐(女生)

 

　　場地器材：體操墊子若干塊(鋪放平坦)，秒表等。

 

　　考試規(guī)則：每人考試一次，記取一分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)�？荚嚂r，裁判應(yīng)宣報考生有效完成的累計次數(shù)。考試時，仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿屈成90度，兩手指交叉緊貼于腦后。另一人壓住兩踝關(guān)節(jié)處(不得施加任何外力幫助)。起坐時，收腹抬上體前屈，以兩肘觸及或超過兩膝為完成一次，繼續(xù)仰臥至兩肩觸墊，接著做下一次動作。

 

　　三、跳躍素質(zhì)

 

　　(一)立定跳遠

 

　　場地器材:專用電子立定跳遠考試儀。

 

　　考試規(guī)則：每人跳三次，記錄其中最好一次的有效成績。以米為單位，保留兩位小數(shù)�？忌鷥赡_自然分開站立，站在起腳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連續(xù)跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。

 

　　(二)跳繩

 

　　場地器材：干凈、平整場地(籃、排球場等);考試專用跳繩、電子跳繩考試儀等。

 

　　考試規(guī)則：每人考試二次，記錄以1分鐘累計所跳的其中最好一次的有效成績。聽到“預(yù)備-開始!”的信號(同時開表)后，考生采用正搖雙腳跳繩，雙手從后向前搖動跳繩，每搖動一回環(huán)計為一次。

 

　　四、運動技能

 

　　(一) 籃球運球投籃

 

　　場地設(shè)施：籃球場半個(寬14米)，離端線12米劃一條平行于中線的界線，此線與邊線的交點為圓心，60厘米為半徑畫弧，一處作為運球的起、終點，另一點作為折返點;籃球(男生7號球、女生6號球)、標桿和電子計時器。

 

　　考試規(guī)則：從起點向球架運球，用行進間投籃(如投籃不中須補投中籃)，接著運球到折返點繞過標桿再完成行進間投籃，投中后運球返回起點，記下時間，以秒為單位。每人可考試二次，記最好一次成績。考生在運球投籃過程中不得走步或二次運球，裁判發(fā)現(xiàn)考生出現(xiàn)上述情況必須鳴哨示意，考生必須從就近的標志線或端線重新開始運球，此過程秒表不停。

 

　　(二) 排球墊球

 

　　場地器材：3米×3米男女考試區(qū)若干處，標準比賽排球。

 

　　考試規(guī)則：在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)將球拋起，連續(xù)正面雙手墊球并達到規(guī)定高度，男生為2.24米，女生為2米，球落地即為考試結(jié)束。每人可測二次，計最好一次成績。測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、踩線墊球、考試區(qū)外墊球、墊球高度不足等。

 

　　(三)足球運球

 

　　場地器材：測試區(qū)域長30米，寬10米，起點線至第一標志物的距離為5米，各標志間距5米，共設(shè)5個標志物，標志物兩側(cè)邊線各5米;測試用球為5號足球。(如下圖)

 

　　考試規(guī)則：受試者站在起點線后準備，聽到出發(fā)令后開始運球，同時開表，依次S形繞過標志物。受試者和球均過終點線即為完成測試，停表。以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進位，如：7.67秒為7.7秒。登記時，均報出成績。

 

　　每位考生有二次測試機會，取最好一次的成績。測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出現(xiàn)漏繞標志物、故意手球、球出規(guī)定測試區(qū)域、未按要求完成全程路線等違規(guī)行為。

 

　　(四)游泳

 

　　場地器材：25米以上長標準游泳池一個，水質(zhì)干凈符合規(guī)

 

　　定;泳道若干，標志物、救生圈(板)等。

 

　　考試規(guī)則：100米游泳。考生須著游泳衣、褲，以不透明深色為宜。出發(fā)姿勢一律為水中單手攀池壁，聽到“各就位-開始”的信號后(同時計時)出發(fā)，泳姿不限，但各自須在規(guī)定的泳道中劃水行進，途中不得停頓(不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等)。轉(zhuǎn)身時，允許考生使用身體任何部位觸及池壁，可以水下轉(zhuǎn)身后，用腳蹬池壁，連續(xù)游進。

 

　　每位考生有二次測試機會,取最好一次的成績。