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中考營(yíng)養(yǎng)菜譜:完美香烤牛肉

來(lái)源:中考網(wǎng)編輯 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-09-28 14:20:50

中考真題

智能內(nèi)容

  主料

  牛里脊肉或牛肋間肉300克,粉土豆1個(gè),

  輔料

  紅洋蔥半個(gè)(沒(méi)有就用白洋蔥),新鮮百里香1小把,鼠尾草等各類香草混合都可以),

  調(diào)料

  現(xiàn)磨黑胡椒和海鹽各適量(根據(jù)自己喜好的咸香程度來(lái)添加),橄欖油適量,鹽水少許,

  1:洋蔥去皮切碎,番茄洗凈切碎,羅勒葉切成末備用加熱小鍋,放入黃油塊融化,倒入洋蔥碎翻炒出香味3:加入番茄碎炒勻,炒至番茄與洋蔥差不多糊化的狀態(tài)時(shí),把所有調(diào)料調(diào)勻后倒入4:燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右,至醬汁濃稠醇厚,黑椒醬汁就做好了,中途先嘗下味道,如果味道不夠再根據(jù)自己的喜好程度添加。5:洋蔥去皮切塊,不要切得太碎,土豆洗凈去皮后切成小塊,小塊比較容易熟,百里香清洗干凈,不用切碎,一整條就可以,如果用其它香草也一樣6:牛肉拍松,淋上橄欖油,撒上海鹽和現(xiàn)磨黑胡椒,抹均勻,待30分鐘7:土豆塊和洋蔥鋪在鑄鐵鍋內(nèi),放入百里香沒(méi)有鑄鐵鍋的,換成其它烤器也可以8:撒上少許黑胡椒和海鹽,淋入橄欖油9:烤箱預(yù)熱230度,把牛肉放在土豆洋蔥塊上10:預(yù)熱好后調(diào)至200度,把牛肉放入,總共烤20-25分鐘左右,請(qǐng)忽略烤箱內(nèi)的溫度計(jì)哈,已經(jīng)壞掉了11:烤到一半時(shí)間時(shí),取出牛肉,在表面再抹上橄欖油,兩面抹勻,如果這時(shí)蔬菜看起來(lái)很干,可以調(diào)入少許鹽水,避免烤焦,第一次烤的時(shí)候用了30分鐘,感覺(jué)全熟了,.偏干,吃起來(lái)也偏硬,這次調(diào)整到了20分鐘左右,如果你喜歡熟點(diǎn)的,時(shí)間多烤一下,但要注意別烤過(guò)頭了(中間取出烤器時(shí)注意別燙燒,要用防燙手套哦)1

  2烤好的牛肉晾10分鐘,切成薄片,吃起來(lái)口感才鮮嫩,搭配燒熱黑椒醬汁,再來(lái)一杯紅酒或香檳,完美大餐即刻享受吧以上就是中考食譜完美香烤牛肉的做法,

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