3.堅(jiān)持學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　完成計(jì)劃是提高自制力最好的方法。計(jì)劃只要定了就要做，做一段時(shí)間(建議一周)看看效果和得失，進(jìn)行調(diào)整。重要的是遵從自己的心

　　4.從小事做起

　　水滴石穿，任何你所渴望的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)都來源于腳踏實(shí)地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力，對(duì)做任何小事，只要注意訓(xùn)練意志力，它們就會(huì)使我們變得更加強(qiáng)大。

　　5.隔絕干擾

　　網(wǎng)線拔掉、手機(jī)上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦，這個(gè)有點(diǎn)絕，反正最后你得的好處最多！

　　02高效

　　每個(gè)班里都會(huì)有這么一群學(xué)生，他們看起來很努力，每天學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)，課間也在埋頭苦讀，熄燈后在小臺(tái)燈下兢兢業(yè)業(yè)地復(fù)習(xí)，可是成績(jī)偏偏就是和付出不成正比。

　　為什么呢？因?yàn)檫@些同學(xué)都陷入了一個(gè)學(xué)習(xí)誤區(qū)，以為在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間越多，成績(jī)就越好。他們看起來很努力，其實(shí)大部分時(shí)間并沒有集中精力，只是在漫無目的、心浮氣躁地“磨洋工”。

　　那什么是有效的努力呢？

　　1.合理分配精力

　　這一點(diǎn)非常重要。

　　何謂“合理分配精力”？就是選擇在自己精力最旺盛的時(shí)候做最重要的事，實(shí)現(xiàn)時(shí)間和精力的最佳匹配。

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