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2019年中考體育訓(xùn)練指南之游泳項(xiàng)目(2)

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2019-03-14 17:24:36

中考真題

智能內(nèi)容

  難題二:有些考生即使體能上能夠保障,但無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)游完100米。

  對(duì)于這種情況,顯然是由于考生的動(dòng)作不夠規(guī)范,劃水效果不好所造成的。那么,如何能夠在短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī)呢?只要在做動(dòng)作的時(shí)候注意以下幾個(gè)要點(diǎn),就能夠有效提升劃水效果,提高成績(jī)。

  竅門三:蛙泳手、腳蹬伸要同步。

  選擇蛙泳的考生在游的過程中要注意節(jié)奏,伸手和蹬腿要盡量同步,手一定要向前伸到距離身體最遠(yuǎn)的地方,同時(shí)蹬腿后一定要夾緊,動(dòng)作不能夠綿軟無力;如果是選擇自由泳的考生,要注意體能分配,前50米不要游得太快,這樣更有利于后50米的發(fā)揮。

  難題三:課業(yè)壓力大,許多考生沒有時(shí)間去游泳館練習(xí)。

  如果考生沒有時(shí)間去游泳館練習(xí),也可以在家里放個(gè)臉盆,練習(xí)閉氣,這樣有助于保持水感。

  竅門四:而對(duì)于體能恢復(fù)問題,建議每次游泳時(shí)間在半小時(shí)到1小時(shí)為宜,游泳完后家長(zhǎng)可以給孩子吃一個(gè)香蕉或者蘋果,更有利于體能恢復(fù)。

  最后,建議考生,考前要盡量放松心態(tài),不要緊張,尤其要注意不要吃得太飽,飲食上以水果、蔬菜類為主,不要吃得太油膩。

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