早餐:面包雞柳
主料:白吐司面包、雞胸肉,西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。
制作:雞肉切成片,加鹽、胡椒粉腌漬,鍋中倒油,將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出,并均勻地涂抹上甜辣椒醬,取二片白土司面包,將西生菜葉與煎好的雞肉面包片中,就是個(gè)不錯(cuò)的三明治,不喜歡吃辣的,可改用千島醬或沙拉醬。
配:麥片粥或玉米粥、香蕉。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題:
1。如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){,那么最好不要喝,因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適,影響考試。
2。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬,且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3。有的考生喜歡早上起來(lái)喝一杯咖啡,這是不可取的,因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4?忌部梢栽谠绮偷臅r(shí)候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。
5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類(lèi)的食品。
6。早餐不能吃得過(guò)咸,如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。
7。有些考生喜歡早上吃肉類(lèi)的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。
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