1、問:孩子溫習(xí)很辛勞,該怎么增添養(yǎng)分?
答:營養(yǎng)必定要跟上,但如果天天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習(xí)慣,反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內(nèi)血液供氧減少,會(huì)導(dǎo)致大腦敏感。大腦耗費(fèi)的能量重要是糖類,而非脂肪。血糖程度低,大腦的工作效力也高不了。所以,恰當(dāng)補(bǔ)充血糖有利于復(fù)習(xí)。
2、問:考前想給孩子進(jìn)補(bǔ),是否可行?
答:營養(yǎng)和常識(shí)一樣,要靠平時(shí)積聚。保健品絕非萬能,保健品也有因人而異、合不合適的問題?忌议L不要等待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)發(fā)生“特異功效”,假如不接收、不適應(yīng)的話,反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥,與家長的用意事與愿違。
3、問:如何合理部署一日三餐?
答:在沖刺及測(cè)驗(yàn)階段,有利于大腦、神經(jīng)代謝的營養(yǎng)素的攝取十分必要。除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)外,維生素與礦物資也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、動(dòng)物油、米、面以及各種生果、干果、蔬菜等都應(yīng)普遍攝取,多樣性是平衡飲食的保障。既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理搭配。
4、問:是否要給孩子在飲食上變更名堂?
答:有的家長愛好在大考期間為孩子籌備特殊的飯菜,事實(shí)上,考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大,腸胃須要適應(yīng)期,反而容易影響身體狀況。
日常飲食最好不要轉(zhuǎn)變,尤其考前3天,不要忽然吃一些不熟習(xí)的食物或不常常吃的食物?记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
5、問:天氣熱時(shí)能不能吃冷飲?
答:最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲,免得影響食欲。
可以在三餐之間讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,存在穩(wěn)固情緒的功能?梢院纫恍┏戎、蘋果汁、番茄汁,特別是新穎的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。
中考期間要特別注意飲食衛(wèi)生,千萬不要到路邊小攤點(diǎn)吃不清潔的食物,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
6、問:中考臨近,孩子有些緊張,吃不下東西,該怎么辦?
答:人情感緊張時(shí),會(huì)導(dǎo)致消化體系功能雜亂,呈現(xiàn)打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀。可以讓孩子通過漫步、打球等活動(dòng)的方法放松心境,或在家里聽聽音樂、看會(huì)電視放松緩和心情,還可選擇孩子平時(shí)愛吃的食品加強(qiáng)食欲?荚嚻陂g考生總體上應(yīng)注意均衡飲食,堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣,少油膩,不要暴飲暴食。
7、問:晚上想給孩子加餐,該留神哪些問題?
答:考生大多睡得較晚,從晚餐至睡覺,約有4~5個(gè)小時(shí)。這段時(shí)間里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要彌補(bǔ)。晚間加餐時(shí)最好喝杯牛奶,吃些面包、雞蛋,既補(bǔ)充營養(yǎng),又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。
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