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2019中考飲食:飲食宜清淡有規(guī)律

來(lái)源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2019-04-14 11:45:23

中考真題

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  中考將近,除了情緒上的調(diào)整,心態(tài)上的調(diào)整之外,更要關(guān)注飲食的安排,保重好身體,才能順利完成考試。那么,我們需要注意哪些方面呢?
 
  飲食要衛(wèi)生
 
  不要在街邊小攤上購(gòu)買(mǎi)食物及飲料,盡量在家中進(jìn)食,可以避免由于飲食不干凈造成的急性胃腸炎。另外,進(jìn)食生冷、刺激性食物也會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎,因此,在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。
 
  飲食要規(guī)律
 
  中考學(xué)生年輕,很少有正氣明顯虧虛的情況,如果突然改變飲食習(xí)慣,進(jìn)食過(guò)多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補(bǔ)品,會(huì)由于消化不良而出現(xiàn)腹痛、腹 瀉等急性胃腸炎的情況,因此,家長(zhǎng)無(wú)需刻意去追加食物,應(yīng)保持飲食的規(guī)律與穩(wěn)定,與平時(shí)類(lèi)似就可以了,即使要進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ),也應(yīng)該以清淡為主,不要過(guò)多食 用油膩難消化食物。
 
  食療小妙方:
 
  ●防腹瀉:有些學(xué)生即使飲食很注意,也會(huì)在考前或考中出現(xiàn)腹瀉,這主要是由于考試緊張引起腸道痙攣所致。針對(duì)這種情況:1?梢酝ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、聽(tīng)一些 放松的音樂(lè)等來(lái)緩解;2。可以使用食療的方法。對(duì)于平時(shí)身體健康,僅僅在考試時(shí)出現(xiàn)癥狀者可考慮給予干合歡花煲豬肝(干合歡花10~12克,豬肝 100~150克,食鹽適量)。如果平時(shí)有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者,可考慮黨參大棗粥(黨參5克,大棗5枚,大米60克。大棗去核, 與人參、大米同煮為粥)。
 
  ●防失眠:還有一些考生會(huì)出現(xiàn)因考試壓力過(guò)大而引起睡眠不佳的情況:一般可睡前服用溫牛奶一杯,但如果服用牛奶后出現(xiàn)腹瀉情況,就不能服用了。可考慮 以下食療方法:1。佛手粥(佛手10~15克,粳米50~100克,冰糖適量。將佛手煎湯去渣,再入粳米、冰糖同煮為粥)。2。炒黃花菜(干黃花菜30 克,黃豆芽250克。洗凈后用素油煸炒)。

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