“肉中就數(shù)豬肉美,菜里唯有白菜鮮。”北方人們對白菜尤其有感情,大白菜耐儲存,在經(jīng)濟困難的時期,大白菜是整個冬季唯一可吃的蔬菜。
而發(fā)展到現(xiàn)在,雖然冬天能吃的菜品種越來越多,大白菜依然是人們的最愛。
大白菜含有豐富的維生素C
大白菜富含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分,有“百菜之王”的美譽。
大白菜含有豐富的維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,而且還可以起到很好的護膚養(yǎng)顏效果。
更主要的是白菜中含有微量的鉬,可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。
白菜中所含的鋅,也高于肉類和蛋類,有促進幼兒生長發(fā)育的作用。
白菜富含鉀且鈉含量少,不會使機體保存多余的水分,可減輕心臟負擔。
維生素是怕熱、怕煮的物質(zhì)
炒白菜時可以先用開水焯一下,因為白菜中含有破壞維生素C的氧化酶,這些酶在60—90℃范圍內(nèi)使維生素C受到嚴重破壞。
而維生素是怕熱、怕煮的物質(zhì),沸水下鍋,一方面縮短了蔬菜加熱的時間,另外也使氧化酶無法起作用,維生素C得以保存。
但白菜不宜用煮、燙后擠汁等方法烹調(diào),會造成營養(yǎng)素大量損失。
白菜和豆腐是最好的搭檔
白菜和豆腐是最好的搭檔,豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,與白菜相佐,相得益彰。
此外,白菜和肉類搭配更是合理的葷素搭配,既可增加肉的美味,又能使肉類消化后的廢棄物,在白菜高纖維的幫助下順利排出體外。
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