1.找回自信。
“自信是導(dǎo)向成功的第一要訣。”一個(gè)充滿(mǎn)自信心的學(xué)生,處世樂(lè)觀進(jìn)取,做事主動(dòng)積極,勇于嘗試,樂(lè)于面對(duì)挑戰(zhàn);一個(gè)學(xué)生如果缺乏自信心,那么,他表現(xiàn)出來(lái)的行為態(tài)度,往往是退縮、畏怯、悲觀、被動(dòng),不善與人交際,不敢嘗試新鮮事物,凡事依賴(lài)、猶豫不決。所以自信心對(duì)學(xué)生的心智成長(zhǎng)和人格發(fā)展有很大的影響。應(yīng)積極鼓動(dòng)學(xué)生找出自己學(xué)習(xí)方面的優(yōu)點(diǎn)來(lái),每位同學(xué)都有,在找優(yōu)點(diǎn)的過(guò)程中讓他們確信自己行,產(chǎn)生“自己一定行”的積極心理暗示。
2.轉(zhuǎn)移注意
在一次緊張的考試結(jié)束之后,成績(jī)排名公布之后,自己感覺(jué)失敗又無(wú)法自拔時(shí),最簡(jiǎn)單的就是安排一些短時(shí)間的放松:出去走走,到離大自然近的地方去,好好放松身心;說(shuō)講一個(gè)小笑話(huà);或者是聽(tīng)一些小相聲;或者聽(tīng)一些輕音樂(lè);這樣可以忘卻煩惱,得到解脫。體育鍛煉也是一種很好的方法,如果想通過(guò)體育鍛煉調(diào)整自己的情緒的話(huà),跑步應(yīng)是最適合的。還可以和同學(xué)聊聊天,交流一下,看看其他人是怎樣解決這個(gè)問(wèn)題的。
3.平常對(duì)待
人們常說(shuō),考試考的三分是水平,七分是心理,過(guò)分地追求往往就會(huì)失去,就是這個(gè)緣故;不要把分?jǐn)?shù)看得太重,即把考試當(dāng)成一般的作業(yè),平常的練習(xí),理清自己的思路,認(rèn)真對(duì)付每一道題,就一定會(huì)考出好成績(jī)的;要學(xué)會(huì)超越自我,這句話(huà)的意思就是,心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次;只要我這次考試的成績(jī)比我上一次考試的成績(jī)有所提高,哪怕是只高一分,那我也是超越了自我;這也就是說(shuō),不與別人比成績(jī),就與自己比,這樣你的心態(tài)就會(huì)平和許多,就會(huì)感到?jīng)]有那么大的壓力,學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會(huì)感到輕松自如的;試著按照這種方式來(lái)調(diào)整自己,就會(huì)發(fā)現(xiàn),在不經(jīng)意中,成績(jī)就會(huì)提高許多。
4.體驗(yàn)成功
體驗(yàn)成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專(zhuān)心聽(tīng)講,按時(shí)完成作業(yè),定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)小目標(biāo)完成時(shí),都要獎(jiǎng)勵(lì)自己。如看一會(huì)電視,聽(tīng)一段優(yōu)美的音樂(lè),買(mǎi)一本向往已久的書(shū)等等。這樣通過(guò)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),就會(huì)越來(lái)越接近成功。小目標(biāo)的制定,可以讓自己明顯的感覺(jué)到進(jìn)步,更容易體會(huì)成功,同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。
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