(一)保持自信樂觀
有自信才會樂觀,有樂觀才會保持頭腦冷靜、思維敏捷、思路清晰,這是考生考試取勝的心理基礎(chǔ)、精神前提。
(二)保持適度緊張
心理科學(xué)的研究成果表明,不管做什么事情,保持適度的緊張狀態(tài)是必要的?记斑m當(dāng)?shù)木o張有利于人的水平發(fā)揮;過度放松,大腦思維會變得懶散、遲鈍。一旦完全松懈下來,不動手做題,不復(fù)習(xí)所學(xué)的東西,很容易導(dǎo)致遺忘。
考前家長盡量不要和孩子過多的談學(xué)習(xí)、談成績,應(yīng)該讓孩子多休息,保持良好狀態(tài)、輕松心情,為接下來的考試做好準(zhǔn)備。若發(fā)現(xiàn)自己的孩子緊張情緒十分嚴(yán)重,則需要給予一些安慰,告訴孩子不要過分注重結(jié)果,因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)習(xí)的過程中已經(jīng)付出了足夠多的努力,過度緊張有害無益。最后一定要相信自己的孩子,家長才是孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
要注意合理飲食,葷素搭配,營養(yǎng)均衡。注意不要暴飲暴食,同時要尊重孩子的飲食習(xí)慣,不要輕易改變膳食結(jié)構(gòu),不要吃從來沒有吃過的食物?记皠e輕易“嘗鮮”“進(jìn)補(bǔ)”。另外不要吃得太咸,如果菜做得過咸,容易產(chǎn)生口渴而引起注意力分散,晚上可以給孩子喝點(diǎn)牛奶或者氨基酸等有利于睡眠的食物,讓孩子能夠有良好的睡眠,從而保證考試時有充沛的精力。
人的精力就如同一根彈簧,在彈性允許的范圍內(nèi)拉開,彈簧會自動彈回,一旦超出了彈性限度,彈簧也就不“彈”了?忌膶W(xué)習(xí)也是如此,有些考生幾乎超負(fù)荷學(xué)習(xí),可到頭來成績依然平平,這和沒休息好不無關(guān)系。因此在考生學(xué)習(xí)時,家長一定要教會考生安排休息的時間,一旦超過了“彈性限度”,別說學(xué)習(xí),連身體都會吃不消。
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