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面對(duì)初三壓力大怎么辦

來(lái)源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2019-04-15 15:36:57

中考真題

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  1. 適度運(yùn)動(dòng)。
 
  當(dāng)你身處焦慮不安,胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí),運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的最好發(fā)泄口。比如初三學(xué)生在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈,也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球,在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。
 
  2. 學(xué)會(huì)釋放
 
  給自己解壓。當(dāng)心情不好或壓抑的時(shí)候,可以發(fā)泄出來(lái),可以找個(gè)角落大哭一場(chǎng),可以把煩惱寫(xiě)在本子上,然后撕掉,或者找個(gè)人少的地方把心中的壓抑大喊出來(lái)?傊业竭m合自己釋放壓力的方式,把壓力發(fā)泄出來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的效率也會(huì)上升很大。
 
  3. 轉(zhuǎn)移法
 
  學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,初三學(xué)生大可不必總是死板地學(xué)習(xí),長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)反而會(huì)讓頭腦變得機(jī)械化。不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷,被一道數(shù)學(xué)題困惑了幾十分鐘,你失去了耐心,放下習(xí)題去跟同學(xué)踢球,回來(lái)再做這道題的時(shí)候驚奇地發(fā)現(xiàn)了其中的奧妙,你拿起筆,奮筆疾書(shū)把這道題解了出來(lái)。學(xué)習(xí)學(xué)累了,可以轉(zhuǎn)移一下,比如踢踢球,聽(tīng)會(huì)音樂(lè),畫(huà)會(huì)畫(huà)。
 
  4. 老師和家長(zhǎng)的關(guān)懷和鼓勵(lì)
 
  這時(shí)候,老師和家長(zhǎng)應(yīng)充當(dāng)一個(gè)引導(dǎo)者,增加對(duì)初三學(xué)生的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)。留心觀察他們的情緒是否波動(dòng)巨大,及時(shí)和他們溝通,感染他們積極看待問(wèn)題,幫助他們走出困境,時(shí)常給予他們幫助和鼓勵(lì)。

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