考前，考生需要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，期望值過(guò)低或過(guò)高都會(huì)引起不良效果。同時(shí)，切忌出現(xiàn)一些負(fù)面的心理暗示，一旦出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁不安，盡量采用一些積極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。

 

　　考生們緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)考時(shí)，家長(zhǎng)們也承受著巨大的心理壓力。有些家長(zhǎng)請(qǐng)假在家全天陪孩子，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不圍著孩子轉(zhuǎn)，家長(zhǎng)自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定不要過(guò)于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。“中考期間，家長(zhǎng)的任務(wù)就是關(guān)心孩子的身體安全和飲食衛(wèi)生，不要讓孩子在中考期間生病即可。

 

　　緊張備考的同時(shí)，希望家長(zhǎng)和考生都可以放松下來(lái)，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來(lái)，讓知識(shí)慢慢沉淀下來(lái)，以一種最好的狀態(tài)去迎接中考。