測試方法與評分標準

　　一、身體形態(tài)（10分）

　　根據(jù)學校隊伍建設所需，考官將根據(jù)考生的身高、體重、性別和氣質(zhì)等方面給與分值。

　　二、力量素質(zhì)（40分）

　　若考生完成動作時未達到動作最低完成標準將不予計數(shù)，考生的身體姿態(tài)或完成質(zhì)量不佳，考官可給與1-3分的減分。

　�。ㄒ唬┑沽ⅲ�10分）：學生根據(jù)自身實際能力選擇倒立形式。

　　1、身體正面貼墻靠倒立：20-30秒得1分，31-60秒得2分，1分01秒-1分30秒得3分，1分31秒-2分鐘得4分，2分01秒-2分30秒得5分，2分31秒-3分鐘得6分；3分鐘以上得10分；

　　2、控倒立：10-30秒得8分，超過30秒得10分；

　　3、爬倒立：15-20米得8分，超過20米得10分。

　�。ǘ�）1分鐘俯臥撐/1分鐘擊掌俯臥撐（10分）

　　1、女生：俯臥撐，0.25分/個，下推時雙肩高度應低于大臂的水平面，推起時兩臂須伸直后再完成下一個俯臥撐，中途可喘息休息，但須保持俯撐狀態(tài)，除手腳外，其他身體部位不得觸地。未達到最低完成標準不予計算數(shù)量；

　　2、男生：擊掌俯臥撐，0.25分/個，下推時雙肩高度應低于大臂的水平面，推起時兩臂須保持直臂騰空后再完成下一個擊掌俯臥撐，中途可喘息休息，但須保持俯撐狀態(tài)，除手腳外，其他身體部位不得觸地。未達到最低完成標準不予計算數(shù)量。

　�。ㄈ�）1分鐘腰腹兩頭起（10分）

　　雙手向上每次折疊雙手必須碰腳尖，展開時腳后跟不許碰地。0.5分/個。未達到最低完成標準不予計算數(shù)量

　　（四）連續(xù)屈體分腿跳（10分）

　　起跳和落地須并腳，第一個屈體分腿跳在起跳前可加上步，空中雙腿應直腿繃腳尖，且雙腿高度至少達到水平面，0.5分/個。未達到最低完成標準不予計算數(shù)量。

　　三、柔韌素質(zhì)（20分）

　　1、左腿縱叉（5分）：將左腳置于長條凳進行搭高式壓腿。

　　2、右腿縱叉（5分）：將右腳置于長條凳進行搭高式壓腿。

　　3、地面橫叉（5分）

　　4、原地下腰（5分）：由開立姿態(tài)開始向后下腰，量取手腳之間的距離，大于100cm得1分，91-100cm得2分，81-90cm得3分，71-80cm得4分，不超過70cm得5分。

　　四、難度動作（20分）

　　若考生完成動作時未達到動作最低完成標準將不予計數(shù)，考生的身體姿態(tài)或完成質(zhì)量不佳，考官可給與0.5-2分的減分。

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