二十二(2016·沈陽(yáng)中考)閱讀下面文章，完成后面的題目。

　　①為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲勞？為什么你花了許多時(shí)間去度假，回來后依舊沒有生活的熱情？這是因?yàn)槟愕男菹⒎绞讲⒉荒茏屇愕玫椒潘�。那么拋棄它，來一�?chǎng)休息的革命！

　�、谛菹⒎绞接泻芏喾N，睡眠是為人們所熟知的一種有效的休息方式。它對(duì)睡眠不足者或體力勞動(dòng)者非常適用。“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)引起的。如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡眠，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動(dòng)。但對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，一味地補(bǔ)睡眠并不是最好的休息方式。

　�、勰銓懥艘惶斓奈陌�，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，今晚我要睡個(gè)好覺。其實(shí)這是一個(gè)陷阱。長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)使你的大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因?yàn)槟阈枰�的不是通過“靜止”的方式來恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒讓精神放松下來。這樣你就會(huì)理解為什么下班后游泳半小時(shí)你就會(huì)神采奕奕，而周末兩天不出門你依舊無精打采。

　�、芗热凰�眠不是幫助腦力勞動(dòng)者休息大腦的最好方式，那么什么休息方式才是行之有效的呢？大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一個(gè)區(qū)域活動(dòng)，另一個(gè)區(qū)域就休息。所以，不必停止活動(dòng)，只需改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如，你星期五寫了很長(zhǎng)時(shí)間的企劃案，最好第二天去給你的盆栽剪剪枝，以便使頭腦清醒，而不是睡到日上三竿。

　　⑤當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部進(jìn)行轉(zhuǎn)換。法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭在研究學(xué)問時(shí)，用功的時(shí)間稍長(zhǎng)一些就會(huì)感到疲倦，甚至不能連續(xù)半小時(shí)集中精力在一個(gè)問題上。但是，他連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷，他也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)思考下去。他說：“這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息大腦。我在治學(xué)中充分利用所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦。”所以，如果你有好多問題要處理，最好交替進(jìn)行，以免過度疲勞，耗盡精力。

　�、奕绻�你的精神超級(jí)緊張，不妨嘗試去做點(diǎn)兒有挑戰(zhàn)的事。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除精神緊張的方法，是去處理需要精神緊張才能解決的問題。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師，想獲得有效的治療建議。結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師，一個(gè)月以后竟然完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作，但不要和你的職業(yè)類似。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠做學(xué)徒，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題等。

　�、呖梢�，變換思考和活動(dòng)的內(nèi)容，的確是針對(duì)腦力勞動(dòng)者的一種積極有效的休息方式。它調(diào)整了我們的生活狀態(tài)，讓我們重新找回生活的熱情和工作的動(dòng)力。

　�。ㄟx自《科學(xué)之友》，有刪改）
 

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