來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 15:15:16
中考的孩子和參加高考的孩子不同,因?yàn)樗麄儎倓偛饺肷倌辏瑹o(wú)論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟,而且,他們也正處于快速的生長(zhǎng)期,如果,吃的不好,睡的不好,就會(huì)耽誤他們的生長(zhǎng)發(fā)育,所以,中考飲食一定要從健康的角度去出發(fā),不要給孩子過(guò)大的壓力。
1、早餐要吃高蛋白的食物
一日之計(jì)在于晨,早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來(lái)自早餐。蛋白質(zhì)主要是給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),修復(fù)腦細(xì)胞。所以,要給孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐,必須選擇雞蛋、牛奶、豆?jié){其中之一,加以其他輔食。
2、要多增加纖維有助于緩解便秘
中考的學(xué)生由于飲食不規(guī)律和熬夜,容易造成肝臟壓力增大,胃腸消化功能下降,也會(huì)有很多學(xué)生出現(xiàn)便秘的情況。所以,飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧,比如玉米呀,蕎麥饅頭,多增加一些水果,比如:香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。
3、少吃油膩食物
很多的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃不好,總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致孩子血液粘稠度增加,血流速度緩慢,血液毒素增多,反而導(dǎo)致孩子思維遲緩,影響孩子思考和成績(jī)。
4、軟性飲料少喝
孩子都喜歡喝飲料,尤其在炎熱的夏天,但是家長(zhǎng)們千萬(wàn)要注意,不能給孩子喝太多的軟性飲料,會(huì)導(dǎo)致鈣的流失和影響身體的健康。
除了以上幾點(diǎn)建議外,部分家長(zhǎng)想要為孩子提供更多的營(yíng)養(yǎng),為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦。但以下幾種情況一定要避免。
誤區(qū)一:吊氨基酸補(bǔ)充能量
中考臨近,有考生會(huì)覺(jué)得力氣不濟(jì),于是有家長(zhǎng)帶考生吊氨基酸,說(shuō)這樣能夠“補(bǔ)充能量”。學(xué)生輸液補(bǔ)充氨基酸完全沒(méi)必要,使用不當(dāng)還會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)。比起吊氨基酸,雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營(yíng)養(yǎng)已足夠豐富。
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