人人妻人人操免费_亚洲黄片在线免费_免费人妻αⅴ一无码专区_国产精品色色日本

中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數(shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

中考午餐怎么吃:保證營養(yǎng)注意補腦

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 15:18:23

中考真題

智能內(nèi)容

  中考午餐吃什么推薦食譜

  午餐是考生一日的主餐,應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。所以,家長為孩子準備午餐時,最好有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。

  主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面、豆面白面發(fā)糕、軟米飯、面條等;菜可考慮炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯可以考慮排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥可考慮玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

  中考午餐吃什么午餐保證營養(yǎng)并盡量簡單

  中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好,可以吃米飯也可以吃面食,但是上午緊張的考試下來,吃飯要盡量簡單,不要占用太多時間。

  不要太多油煎炸的東西,也不要吃多刺的食物,可以吃一些魚片、魚圓、魚湯,雞丁、雞片,蝦仁也都可以,再配些蔬菜、豆制品、水果。既保證營養(yǎng),又節(jié)約了時間,省出時間讓孩子休息一下。

  中考午餐吃什么保證吃好吃飽

  吃完午飯到下午考試結(jié)束時間較長,考生午餐要吃相對耐餓的主食較好,如吃煮得比較耐嚼、筋道的面條。同時膳食搭配要注意平衡,清淡一些,并且搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐后可以喝一小罐酸奶。

  因為煮得筋道的面條吃下去以后,在胃部消化吸收需要的時間比較長,可以在較長時間內(nèi)維持比較穩(wěn)定的血糖水平,有利于考生大腦在長時間工作時不斷提供葡萄糖,保持思維敏捷。酸奶中含益生菌--乳酸菌,更容易消化吸收,也不會產(chǎn)生困倦感。炒菜應(yīng)按比例搭配:蔬菜和肉類是4比1或者3比1的比例配餐為好。

  另外每天要給孩子做些清淡一點的湯,如骨頭湯、雞湯、鴨湯,既清淡又很有營養(yǎng),也容易吸收。同時一定不要忘記新鮮的蔬菜,午餐晚餐都要搭配涼拌西紅柿、黃瓜等,同時吃上一瓣蒜,以預(yù)防鬧肚子。

   歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數(shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學(xué)

上海重點中學(xué)

廣州重點中學(xué)

深圳重點中學(xué)

天津重點中學(xué)

成都重點中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學(xué)知識點

初中物理知識點

初中化學(xué)知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科