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家長再忙、再累,也要陪孩子過好初三這一年(4)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-07 14:59:18

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  韓女士的女兒剛上初三時(shí),總和她“頂著干”,讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中,可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。

  后來,韓女士慢慢意識(shí)到自己的問題,轉(zhuǎn)變了態(tài)度,開始征求女兒的意見,自己只是提建議。沒想到,這樣一來,女兒反而同意她的建議,甚至主動(dòng)征求起她的意見來。

  初三階段,家長要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中,家長和孩子都容易急躁,家長要控制好自己的情緒,并幫助孩子解決心理問題。

  在初三階段,孩子可能會(huì)緊張焦慮,或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心,家長需適時(shí)給孩子鼓勵(lì),和孩子交流。

  與孩子溝通時(shí),家長的態(tài)度要溫和真誠,千萬不要居高臨下,用責(zé)備、質(zhì)問的語氣跟孩子說話,更不能采取打罵的粗暴方式,那樣只能使矛盾激化,既解決不了問題,又加深了彼此的隔閡。

  在選擇學(xué)校等問題上,家長不要過分包辦,可以替孩子搜集學(xué)校信息,給孩子提建議,不要以生硬的方式代替孩子做決定,要循循善誘。

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  科學(xué)配餐當(dāng)好后勤部長

  孩子上初三了,家長的擔(dān)心也隨之而來,不知該怎樣幫孩子,讓一些家長手足無措。相關(guān)專家表示,初三家長一定要當(dāng)好孩子的后勤部長。

  早餐不可缺主食

  初三生學(xué)習(xí)比較緊張,有的家長早上來不及就給點(diǎn)兒錢讓孩子自己買早點(diǎn)湊合,有的甚至就允許孩子不吃了。營養(yǎng)專家劉春光說,不吃早餐對(duì)孩子成長非常不利。家長不管早上有多忙,一定要為孩子準(zhǔn)備早餐。營養(yǎng)豐富,才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。

  有的家長習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶,方便、好做。對(duì)此,劉春光說,雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì),卻沒有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量來源于碳水化合物,孩子早餐一定要吃些主食,如饅頭、面包等。

  家長準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物,富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),不僅可以增強(qiáng)考生食欲,補(bǔ)充維生素,還能減輕考生的疲勞感。家長還要準(zhǔn)備一些水果,如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃,可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

  營養(yǎng)均衡要加餐

  初三生正處在青春發(fā)育期,營養(yǎng)素的需要量比成年人要高,加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大,所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的,但不可過量,平衡膳食很重要。家長給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣,除了谷類、肉類、蛋和奶,還要吃蔬菜和水果,不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。

  家長在原料選擇上,要注意營養(yǎng)均衡,魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí),盡量不要用煎、炸的方式,做一些口味清淡的菜肴。家長還要保證孩子每天按時(shí)吃飯,有的家長下班早,做飯就早;下班晚了,開飯就晚,這樣對(duì)孩子的健康不利。

  初三階段孩子比較辛苦,能量的消耗會(huì)比平時(shí)大,家長可適當(dāng)給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準(zhǔn)備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行,晚上的加餐要看情況,如果臨睡前加餐,要盡量少吃淀粉類的食物,以防肥胖。

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