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備考飲食:入冬后如何給孩子進補(3)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-07 15:37:53

中考真題

智能內(nèi)容


  02

  多吃這4種食物

  1.蘿卜

  俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,這個時節(jié)被霜凍過的蘿卜堪比小人參!不但能補充人體水分,幫助消化,對傷風感冒、咳嗽多痰等病癥更有改善作用。

  蘿卜的烹飪方法百變花樣,不過還是拿蘿卜和肉類搭配更美味,這樣不但去油解膩,蘿卜吸收了肉香口感也更好。

  2.栗子

  栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素,對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病,有很好的預(yù)防和治療作用。老年人常吃栗子,能起到抗衰老、延年益壽的目的。

  栗子的食用方法也很多,加水熬湯、煮粥吃都可以起到養(yǎng)胃健脾,補腎強筋的作用!但要注意不能吃太多,否則會消化不良!

  3.山藥

  秋冬季節(jié)寒冷干燥,對肺部和喉嚨的傷害大,而山藥含有大量的黏液蛋白,具有潤滑滋潤的作用,益肺止咳,很適合這個季節(jié)吃。

  同時,山藥還能改善人體消化功能,增強體質(zhì),改善皮膚的滋潤感和色澤。對想減肥瘦身的朋友們來說言,它更是一種天然的纖體美食。

  4.鴨肉

  鴨肉的蛋白質(zhì)含量高,且脂肪含量分布均勻,經(jīng)常吃對于體質(zhì)虛弱、容易水腫、食量小、大便干燥的人最為有益。

  鴨肉含有大量的人體氨基酸,并且鴨肉越老營養(yǎng)更高,味道也更香濃,所以大家燉湯時可以選老鴨。

  03

  飲食有規(guī)則

  適量增加高蛋白物的攝入

  凍手凍腳的季節(jié),建議給孩子多吃點紅肉!紅肉中富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵,在飲食中適量的攝入,抗寒能力就會增強。但要控制每天吃的肉量在2兩以下。

  吃飯前喝熱湯或粥暖胃

  較低的氣溫下,飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥,不但能暖腸胃,還能喚醒消化系統(tǒng),促進食欲。同時,也為身體補充了水分。

  多吃果蔬強體抗病

  秋冬季節(jié)多吃火鍋等高熱量、重口味的食物,很容易出現(xiàn)大便干燥,腸胃不適等問題。果蔬中富含維生素和膳食纖維,對血管和腸胃有很好的保護作用。

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