01

　　你是一個(gè)有自制力的人嗎？

　　你自己或者身邊有沒(méi)有那種人，平時(shí)玩的時(shí)候也會(huì)玩，但是一旦開(kāi)始學(xué)習(xí)，就真正心無(wú)旁騖。所以他們?cè)谕娴臅r(shí)候可以毫無(wú)負(fù)疚感的玩，真真正正實(shí)現(xiàn)放松。而學(xué)習(xí)的時(shí)候也是效率大大提高。自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂(lè)。

　　而在沒(méi)有自制力的人那里，學(xué)習(xí)和玩樂(lè)都是一種壓力。喪失自制力的后果是讓我們對(duì)自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？

　　自制力是真正做成一件事的前提。相信所有人都懂這個(gè)道理。然而多數(shù)的我們還是疲憊而被被動(dòng)地學(xué)習(xí)著。

　　如果我沒(méi)有自制力，我該怎么辦？

　　02

　　如何有效提升自己的自制力？

　　1、不要讓閃過(guò)的念頭欺騙你的大腦

　　每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，那就一定留意自己腦海里此時(shí)閃過(guò)的那些試圖說(shuō)服自己不學(xué)習(xí)的念頭了。

　　比如學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，腦海里有個(gè)聲音說(shuō)：我就玩5分鐘手機(jī)，我就躺一小會(huì)兒，晚上再做吧，睡覺(jué)前一定快速把這個(gè)做完···

　　當(dāng)這樣的念頭閃過(guò)的時(shí)候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計(jì)劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個(gè)任務(wù)完成好再去休息。一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)。

　　2、制定真心認(rèn)可的目標(biāo)和具有執(zhí)行性的方案，并堅(jiān)持下去

　　經(jīng)常難以堅(jiān)持學(xué)習(xí)的另一個(gè)原因是，自己的計(jì)劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

　　正確的做法應(yīng)該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。完成得了的目標(biāo)才是目標(biāo)，否則只能給自己增加焦慮。

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