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初中生再不培養(yǎng)這些習(xí)慣,多努力多聰明都沒用(7)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-27 13:28:40

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  因此,從現(xiàn)在開始,每周3-5次,每次一個小時的運(yùn)動是同學(xué)們應(yīng)該積極做到的。在壓力重的時候,沒有什么比在運(yùn)動場上大汗淋漓異常更令人愉悅、放松的了。

  飲食習(xí)慣

  良好的營養(yǎng)也是保證身體健康、精力充沛的一個重要條件。更何況,中學(xué)階段即是一個人學(xué)習(xí)歷程中的重大轉(zhuǎn)折,也是一個重要的生理發(fā)育階段——青春期。這個階段是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期,因此,良好的飲食習(xí)慣不容忽略。

  你也許會說,學(xué)習(xí)那么緊,哪有時間去講究膳食,講究飲食習(xí)慣?

  是的,你不必像營養(yǎng)專家那樣去講究,但至少應(yīng)該了解基本的營養(yǎng)常識:食物越接近原始狀態(tài),營養(yǎng)價值越高;食物加工越多,營養(yǎng)流失越多,就越垃圾。

  換句話說,你沒時間靜心去講究怎樣科學(xué)搭配、合理膳食,也沒關(guān)系。只要遠(yuǎn)離那些多重加工的垃圾食品,“規(guī)規(guī)矩矩”吃好三頓正餐,也能讓你的身體度過一個舒服的青春期。

  這看似很平常的道理,卻很重要。為了你的目標(biāo),你必須有一個健康的身體做支撐。

  這里幫你列出世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的中國10大類垃圾食品:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)。汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰激凌等)、燒烤類食品。

  看看上面有沒有你經(jīng)常吃的?管住自己的嘴,就守住了你身體的“青春”。

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