不具備1000米、800米跑場(chǎng)地要求的考點(diǎn)可采用25米往返跑。抽考類(lèi)項(xiàng)目由各州市教育體育局自定，選考類(lèi)項(xiàng)目由學(xué)生自由選擇（因受新冠肺炎疫情影響，考生不得選擇肺活量項(xiàng)目測(cè)試）。
四、考試項(xiàng)目的測(cè)試辦法及要求
01
1000米（男）、800米（女）
【單位】分、秒
【分值】40分
1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生有氧耐力，評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。
2．場(chǎng)地器材：200米或400米跑道、秒表、發(fā)令槍、煙屏、號(hào)碼布。
3．測(cè)試方法：同田徑規(guī)則，測(cè)一次。起跑姿勢(shì)采用站立式起跑。
4．注意事項(xiàng)：分組的人數(shù)不得超過(guò)20名。跑步過(guò)程中，不允許穿跑鞋。
02
25米×20次（男）、25米×16次（女）往返跑
【單位】分、秒
【分值】40分
1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生速度耐力，評(píng)價(jià)耐力素質(zhì)。
2．場(chǎng)地器材：直線25米以上平地、秒表、折返點(diǎn)標(biāo)志桿、發(fā)令槍、煙屏、號(hào)碼布。
3．測(cè)試方法：從鳴槍起跑至25米折返點(diǎn)（需繞過(guò)標(biāo)志桿）返回至起跑終線（需再次繞過(guò)標(biāo)志桿）重復(fù)往返20次（男生）、16次（女生）。男生第20次，女生第16次時(shí)軀干觸擊起終點(diǎn)線按停表的先后順序計(jì)取成績(jī)。起跑姿勢(shì)不限。
4．注意事項(xiàng)：一人一道，跑步過(guò)程中，不允許穿跑鞋。繞桿時(shí)不得扶桿，不得串道。
03
肺活量/體重指數(shù)
【單位】ml/kg
【分值】20分
1．測(cè)試目的：評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況。
2．器材：電子肺活量計(jì)。
3．測(cè)試方法：通風(fēng)良好的房間，使用干燥的一次性吹嘴，肺活量計(jì)平穩(wěn)放置桌面上，檢查電源及其接口是否牢固，按工作鍵，液晶顯示“O”即代表機(jī)器進(jìn)入工作狀況，預(yù)熱五分鐘后測(cè)試為佳。按青少年體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)要求評(píng)定記錄。
測(cè)試時(shí)告之被測(cè)試者自然放松，不緊張，測(cè)試時(shí)吹氣要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測(cè)試者面對(duì)儀器站立，手握吹氣吹嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，首先檢查吹氣儀表有無(wú)反應(yīng)，還要注意吹嘴或鼻墊處是否漏氣。調(diào)整吹嘴和用鼻夾（或捏鼻孔），學(xué)會(huì)深吸氣（吸氣時(shí)避免聳肩提氣，應(yīng)該像聞花似地慢吸氣）；深吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)吹嘴盡力深呼氣，直到不能再呼氣為止，防止此時(shí)從吹嘴處吸氣，測(cè)試中不允許中途二次吸氣。
被測(cè)試者進(jìn)行一至兩次比平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深的吸一口氣，向吹嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)２—３次，每次間隔15秒，記錄每次測(cè)試的數(shù)值，選取最大值為測(cè)試結(jié)果（以毫升為單位，不保留小數(shù)）。
4．注意事項(xiàng)：
A．必須注意肺活量計(jì)的計(jì)量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣管的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。
B．每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后，用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。
C．導(dǎo)氣管存放時(shí)不能打折。
D．校對(duì)儀器。
04
坐位體前屈
【單位】厘米
【分值】20分
1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水平。
2．場(chǎng)地器材：坐位體前屈測(cè)試儀。
3．測(cè)試方法：受試者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測(cè)試縱板，兩腳跟分開(kāi)不超過(guò)10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測(cè)試計(jì)腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄時(shí)以厘米為單位，保留整數(shù)，整數(shù)后的小數(shù)自動(dòng)刪除，不再進(jìn)行四舍五入計(jì)算。測(cè)試２次，取最佳成績(jī)?yōu)樽惑w前屈測(cè)試的成績(jī)。
4．注意事項(xiàng)：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，兩腿不能彎曲（膝關(guān)節(jié)不能曲），必須是雙手兩中指指尖推動(dòng)游標(biāo)，否則測(cè)試成績(jī)無(wú)效。測(cè)試2次后取最佳成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)。若兩次違例，可補(bǔ)測(cè)一次。
05
100米跑
【單位】秒
【分值】20分
1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的位移速度，評(píng)價(jià)速度素質(zhì)。
2．場(chǎng)地器材：100米跑道6-8條、秒表、發(fā)令槍、煙屏、道次牌、號(hào)碼布。
3．測(cè)試方法：受試者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至終點(diǎn)。計(jì)時(shí)員見(jiàn)到起跑信號(hào)開(kāi)表，當(dāng)受試者的軀干到達(dá)終點(diǎn)線垂直面的瞬間停表，以1/10秒為單位記錄成績(jī)。
4．注意事項(xiàng)：起跑犯規(guī)兩次者，取消起跑資格，成績(jī)計(jì)為零分。跑步過(guò)程中，不允許穿跑鞋。不準(zhǔn)搶跑和串道。
06
立定跳遠(yuǎn)
【單位】米
【分值】20分
1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2．場(chǎng)地器材：平坦土地或沙坑、跳墊、量尺。
3．測(cè)試方法：考生在起跳線外起跳，不能助跑，每人三次機(jī)會(huì)。丈量起跳線至最近著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離，記錄最佳成績(jī)。三次犯規(guī)者，可再補(bǔ)跳一次。
4．注意事項(xiàng)：起跳點(diǎn)與沙坑地面應(yīng)在同一水平面上。兩足原地同時(shí)起跳，不能墊步或有連續(xù)動(dòng)作。
07
�。狈昼娞K
【單位】次
【分值】20分
1．測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈敏性，下肢肌肉爆發(fā)力的發(fā)展水平。
2．場(chǎng)地器材：平整、干凈場(chǎng)地（地質(zhì)不限），計(jì)數(shù)器，計(jì)時(shí)鐘，發(fā)令哨，各種長(zhǎng)度的跳繩若干條。
3．測(cè)試方法：
A．必須雙腳跳（不得采用單腳跳）。將繩對(duì)折，兩手握繩柄各一端，兩腳或一腳將繩踩在繩中央，兩臂體側(cè)屈肘揮動(dòng)搖繩。繩子運(yùn)動(dòng)一周還原至啟動(dòng)處為１次（從腳掌和地面之間搖過(guò)為一次）。跳繩時(shí)要把繩搖直，繩子落地點(diǎn)應(yīng)在腳前10厘米處。
B．跳繩時(shí)，腳的動(dòng)作方法應(yīng)為雙腳均用前腳掌過(guò)渡到全腳掌著地，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。以１分鐘計(jì)時(shí)所跳的次數(shù)作為成績(jī)。
4．注意事項(xiàng)：測(cè)試過(guò)程中跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。
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