中考網整理了關于2020年廣東廣州中考體育考生須知，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　2020年廣州市中考體育考試考生指引

　　2020年我市中考體育考試將于6月13日開考。市招考辦溫馨提醒廣大考生：生命至上，健康第一。結合實際擇選項，科學備考莫慌張。高溫雷雨需警惕，疫情防控記心上。輕輕松松去考試，平平安安下考場。人生還有許多搏，全靠身心健而康。

　　一、精準防疫，安安全全去考試

　�。ㄒ唬┧肟档怯浺�連續(xù)。5月30日起，我市初中學校應屆生每天通過“穗康”微信小程序的學生健康卡，返穗生、往屆生等社會考生每天通過“穗康”微信小程序的健康自查上報功能進行健康監(jiān)測登記。未注冊“穗康碼”的考生不予打印準考證。

　�。ǘ�）安全承諾要做到。如實填寫《2020年廣州市初中畢業(yè)生學業(yè)考試體育考試個人健康卡及安全考試承諾書》，于考試當天交考點工作人員。

　�。ㄈ�）危險癥候須排查�？记�14天內出現發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀，應立即報告學�；騾^(qū)招考辦，及時就醫(yī)排查。有疑似癥狀，5月30日后從境外或中高風險地區(qū)返穗，或“穗康碼”紅碼的考生須提供考前7天內核酸檢測陰性證明，方可參加考試。

　�。ㄋ模┓酪哂闷窚蕚潺R。攜帶身份證、準考證、承諾書、2個備用口罩、存放口罩的帶標記塑料袋、遮陽帽傘、備用衣服以及適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。

　�。ㄎ澹┌踩�口訣要牢記。謹記“戴口罩、勤洗手、一人一用一消毒，不扎堆、不聚集、單人單列保距離”口訣，做好個人防護。一是到達考點后，佩戴口罩，檢測體溫，核查準考證、身份證和承諾書，手部消毒，有序入場。二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結束、呼吸平穩(wěn)后方可戴上口罩。三是參加一分鐘跳繩、推鉛球、投擲實心球項目的考生，每次接觸考試用品前須進行手部消毒。每組考試結束后，考務人員對跳繩手柄及繩芯、鉛球、實心球、成績簽字筆等物品進行擦拭消毒，做到“一人一用一消毒”。四是服從和配合考點疫情防控管理，不扎堆、不擁堵、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。

　　二、科學備考，健健康康去考試

　�。ㄒ唬┭a弱保強熟技巧。積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環(huán)節(jié)進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，循序漸進，以達到事半功倍效果。

　　（二）臨考訓練莫加量�？记耙恢懿粦�加量訓練，保證身體有恢復的過程。參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。

　�。ㄈ�）飲食休息調狀態(tài)。考前合理飲食，適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保證蛋白質和維生素的攝入量，保證充足睡眠，調整好狀態(tài)參加考試�？荚嚠斕鞈�以易消化的高熱量食物為主，不宜空腹、過飽或過饑參加考試。考試前不要大量喝水，可在考試前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　三、沉著冷靜，輕輕松松去考試

　�。ㄒ唬┛记盁嵘矸�(wěn)情緒。考前做足準備活動，可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，將肢體舒展開，加以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節(jié)的活動，游泳前要入水進行適應性活動，投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

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