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2020中考心理指導:四種鍛煉心理素質(zhì)的方法

來源:網(wǎng)絡來源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-04 14:23:44

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關于2020中考心理指導:四種鍛煉心理素質(zhì)的方法,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  越臨近大考,學生的精神狀態(tài)越發(fā)重要,考試其實就是在考狀態(tài)。狀態(tài)很差需要及時調(diào)整,這關乎考試的成敗。

  一、多創(chuàng)造拋頭露面的機會,打消顧慮,大膽表現(xiàn)

  膽子小的人在人多的地方都會有畏懼心理,心理過于緊張,以至于行為動作變形,比如雙腿發(fā)抖,動作僵硬,說話有顫音等。一般情況下,畏懼感源自行為舉止不當引發(fā)的后果,如被人嘲笑、遭人瞧不起等。

  越怕出錯心里越慌張,越是做不好,而一旦真的失敗,遭受嘲笑挖苦和批評,打擊將非常大,直接產(chǎn)生心理陰影。所以要積極面對,就要敢于在大庭廣眾下多拋頭露面,別太在意結果,也別太在意別人的評價,大膽的表現(xiàn)自己。

  要敢于犯錯,笑對他人的評價,誰都會犯錯,沒有人專門看你的笑話。其實,很多時候大家并沒有在意你的舉止,自己也要心態(tài)淡然。

  二、樹立信心,勇于克服,讓自己變成內(nèi)心強大的人

  信心不足是問題的關鍵,如何才有信心?一要積極對自我進行肯定,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,并把它放大,產(chǎn)生優(yōu)越感。二要求的別人的贊揚,特別是老師、同學的贊揚肯定,這會讓你自信很多,一下子覺得自己高大了起來,言談舉止更有底氣,自然就從容得體了。

  同時要認識到,心理素質(zhì)差是你的弱點,也是你目前面臨的一大困難。為了解決問題,你要尋求各方面的幫助,這其中自己是主體,自我調(diào)適很重要,學習一些心理調(diào)適資料有必要,閱讀一些偉人故事、勵志文章也很好。此外,求助心理咨詢機構也是不錯的選擇?傊灰掠诿鎸,就一定能渡過難關,改變自我。

  三、努力專注于復習備考,增強實力方能心中不慌

  過于脆弱和敏感的心理狀態(tài)會嚴重影響人的注意力,從而導致學習效率下降。同時中考的壓力又是無形的,對結果的擔憂將加劇心理問題的惡化。

  隨著中考的臨近,考試和成績占據(jù)整個人的內(nèi)心,而決定成績的是水平。因此,全力以赴做好備考,把心思放在學習上,提高成績,是穩(wěn)定情緒的關鍵舉措。同時,投身學習也能很好的轉(zhuǎn)移注意力,減輕壓力。

  四、有備而試,重視模擬考,針對性訓練提高應試技能

  一般來說,考場的緊張來自于兩個方面,一是對結果的擔憂,二是對過程無法掌控的緊張。

  考前都有大量的模擬考,它的意義非常大,務必要利用好。從心理上高度重視,將每一次模擬考都當成是中考,積極模擬各種情況下的答題。考后要進行全面總結,特別是答題狀態(tài)、時間安排方面,對存在的問題要明確,爭取下次的時候克服和解決。

  我想對你來說,即使模擬考的時候也可能會很緊張,為此最好考前進行自測。把自測設想成模擬考,專練心理素質(zhì)。

  等到經(jīng)過大量的測試、模擬考,考到有一種身經(jīng)百戰(zhàn)的自信從容,考到對考試沒有了感覺的時候,中考到來了,那時的你一定會以良好的心態(tài)去應對。
 

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