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2021中考心理:考前心態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-12-09 18:19:58

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  1、畏難心態(tài)。有些考生認(rèn)為初三學(xué)習(xí)太苦了,越到后面復(fù)習(xí)任務(wù)越重,真不知道自己能否堅(jiān)持。這時(shí),考生要合理分配每天學(xué)習(xí)和娛樂的時(shí)間,在有限的娛樂時(shí)間里安排不同的活動(dòng)。這時(shí),考生要找到提高學(xué)習(xí)成績的入手點(diǎn)和突破口,不要面面俱到?忌煞糯笞约旱拿恳稽c(diǎn)進(jìn)步,列出每個(gè)進(jìn)步點(diǎn)和成功點(diǎn),學(xué)會(huì)自我內(nèi)在激勵(lì),還可與朋友互相監(jiān)督、合作學(xué)習(xí)。

  2、心浮氣躁。有些考生總被一些負(fù)面情緒困擾,不能靜心學(xué)習(xí),心浮氣躁。這時(shí),考生要學(xué)會(huì)使用科學(xué)方法進(jìn)行自我放松訓(xùn)練,比如以下4種方法:放松法:根據(jù)一定的順序放松全身肌肉,使情緒輕松,潛心入靜;呼吸調(diào)節(jié)法:深呼吸,把注意集中到呼吸上,堅(jiān)持10至15分鐘;冥想法:伴隨音樂,想象輕松的畫面;自我暗示法:保持良好的外在形象和精神面貌,面帶微笑。

  3、高原現(xiàn)象。距離考試越近,考生本該更加努力?擅鎸(duì)近期沒有提高的成績,有人會(huì)感到失去學(xué)習(xí)動(dòng)力,復(fù)習(xí)不進(jìn)去。考生要做好心理準(zhǔn)備,轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)動(dòng)力來源。學(xué)習(xí)動(dòng)力最好來源于自身對(duì)知識(shí)的興趣。

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