來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-12-17 19:23:50
首先,保持積極樂觀的心態(tài)。
由于新冠疫情影響,今年高考期間氣溫較高;考生和家長應(yīng)保持冷靜,以平常心對待,認(rèn)識(shí)到所有學(xué)生都處在同一起跑線上,把高考當(dāng)成人生必經(jīng)的考驗(yàn),爭取在考場上發(fā)揮自己的正常水平,取得好成績。
第二,調(diào)整作息時(shí)間,
保持規(guī)律的日常生活節(jié)律。
考試期間宜適量運(yùn)動(dòng),保證充足睡眠時(shí)間。如有失眠和困乏等情況,不必焦慮和過度關(guān)注,可慢慢調(diào)整;采用自己熟悉的方法來進(jìn)行放松,如散步、打球、聽音樂、唱歌、輕松翻看筆記、寫日記等。
第三,注意均衡膳食,
保證營養(yǎng)。
合理控制早中晚三餐熱量比例;保證蛋類和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給,搭配應(yīng)季新鮮蔬菜和水果。夏季應(yīng)注意補(bǔ)充足量水分;不宜喝含糖碳酸飲料、濃茶或咖啡?荚嚻陂g三餐不宜吃太飽,避免影響大腦工作能力;不宜吃補(bǔ)品和平時(shí)不常吃的食物;不宜吃太多冷飲、甜食及油炸類食物。注意食品衛(wèi)生,不吃剩菜剩飯,避免外出就餐,加強(qiáng)餐飲具消毒。
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