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2021年四川瀘州中考體育考核抽考項(xiàng)目:立定跳遠(yuǎn)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-12-24 15:21:03

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  抽考項(xiàng)目結(jié)果出爐:立定跳遠(yuǎn)

  12月23日上午,瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目抽項(xiàng)現(xiàn)場會(huì)召開。

  會(huì)議組織專家、學(xué)校代表對(duì)瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目進(jìn)行了抽項(xiàng),并抽定“立定跳遠(yuǎn)”為瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目。

  立定跳遠(yuǎn)考試攻略

  預(yù)擺動(dòng)作

  兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng)。前擺時(shí),兩腿伸直,后擺時(shí),屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

  要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾。

  起跳騰空動(dòng)作

  兩腳快速用力蹬地,同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,并充分展體。

  要點(diǎn):蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。起跳時(shí),兩腳用前腳掌迅猛蹬地,同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng),使身體向前上方騰起。

  落地緩沖動(dòng)作

  收腹舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),并屈膝落地緩沖。

  要點(diǎn):小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。

 

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