來源:網(wǎng)絡資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-04-28 15:43:32
中考網(wǎng)整理了關(guān)于初三考生心理調(diào)節(jié)小秘方,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
增強自信
要消除思想顧慮,增強自信,中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣,反倒較為科學、客觀和公正。一般來說,只要準備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮,整日憂心忡忡。
學會傾訴
一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當你為考試而坐臥不安,擔心焦慮時,不妨將你的感受說出來,讓他人與你共同分擔。
強體育鍛煉,保持樂觀心境
科學研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松,消除緊張和焦慮。因此,繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉,務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。
不斷進行自我激勵
激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%,相當于激勵前的3至4倍。考生不妨寫出自己的考前計劃,大聲朗誦一下。
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