來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-04-28 15:50:06
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考生化解考場緊張情緒的四種方法,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
考前一天準備要充足
考試前一天晚上,考生要做好積極應(yīng)考的心理準備?忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍,準備好考試用筆和準考證。如果天氣炎熱,考生可以準備一盒清涼油,有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準備工作做完后,考生要告訴自己,準備工作已經(jīng)做好,接下來就是迎接考試了。
進場前別和同學(xué)交流考試問題
考試當天早晨,考生如果提前醒來,可以在腦海中再過一遍科目內(nèi)容,起床后最好不要再看書。出門前,考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊,不要將書和復(fù)習資料帶到考場。到了考場,考生要注意控制緊張情緒,同學(xué)之間不要交流考試的事情,不要聽別的同學(xué)談?wù)、預(yù)測考試內(nèi)容。即使考生這時想到還有什么沒復(fù)習到的知識點,也要告訴自己,這個肯定不會考。
進場后擺放考試用具緩解緊張
剛進考場,是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所,有人會感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等,考生要認識到這是緊張時的正常反應(yīng),可以反復(fù)做深呼吸,減緩緊張情緒。在等待時,考生要將考試用具、準考證擺放好,以轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張情緒。
發(fā)卷后瀏覽試卷找感覺
拿到試卷后,考生要認真填寫名字和準考證號,這樣也能平靜心情?忌要大致瀏覽一下試卷,注意從最容易的做起,一般來講最后的幾道大題難度比較大,考生不要一拿到試卷就看最難的大題,一旦不會,就更加緊張,影響答題。考生可以根據(jù)自己平時的強項,看看最拿手的題目,找到答題的感覺。
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