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中考經(jīng)驗:關(guān)于考試焦慮

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2021-12-03 21:52:59

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考經(jīng)驗:關(guān)于考試焦慮,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  13.適度平靜。

  平時個性張揚(yáng)的學(xué)生,在張揚(yáng)的前提下可稍平靜一些;平時內(nèi)向的學(xué)生,在平靜中可略張揚(yáng)一些。當(dāng)然,都不要刻意追求,自然為好。一定壓力下的平靜,是中考超水平發(fā)揮的必要條件。

  14.適度自信。

  大考臨近,我常對考生說:“這里必須拒絕一切猶豫,這里任何怯弱都無濟(jì)于事。”自信,是成功的起點;失去信心,必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然,平時考得好的學(xué)生,也不能過于自信,憑自己有點實力,就自以為是、盲目樂觀。

  15.確定合理動機(jī)。

  動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱,都不利于考試;適度動機(jī),效率最高。尤其是期望值過高,容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒,進(jìn)而導(dǎo)致考試的失敗。這就是說期望要合理。

  16.適度運(yùn)動。

  臨考前夕,學(xué)生大都不愛運(yùn)動,主要是學(xué)習(xí)緊張沒時間運(yùn)動。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況,適度運(yùn)動,比如散步、跑步、打一會兒球,或跳幾分鐘繩,或在陽臺上做一會兒操,等等。這樣,可以緩解緊張的神經(jīng),提高學(xué)習(xí)效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

  17.適度交流。

  同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,同學(xué)間適度交流,進(jìn)行感情溝通是十分重要的。同學(xué)之情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然,考前時間寶貴,切不可長談。除了和同學(xué)交流外,還可與老師、家長、親友交流。

  18.充分準(zhǔn)備。

  認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作,注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練,做到胸有成竹,心中不慌,從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。

  19.處變不驚。

  訓(xùn)練自己在面對變化的問題或?qū)W習(xí)的困難時,能冷靜地進(jìn)行分析、判斷,采取科學(xué)的應(yīng)對措施。比如,面對試題的難易,要有“人難我難,我不怕難;人易我易,我不大意”之心態(tài)。

  20.防止疲勞。

  考試臨近,切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù),過度疲勞容易引起心理上的不適感,不利于考試時水平的發(fā)揮。

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