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2022中考心理:緩解緊張情緒

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2021-12-05 15:59:47

中考真題

智能內(nèi)容

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  考前一天準(zhǔn)備要充足

  考試前一天晚上,考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備?忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍,準(zhǔn)備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱,考生可以準(zhǔn)備一盒清涼油,有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準(zhǔn)備工作做完后,考生要告訴自己,準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好,接下來就是迎接考試了。

  進(jìn)場(chǎng)前別和同學(xué)交流考試問題

  考試當(dāng)天早晨,考生如果提前醒來,可以在腦海中再過一遍科目?jī)?nèi)容,起床后最好不要再看書。出門前,考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊,不要將書和復(fù)習(xí)資料帶到考場(chǎng)。到了考場(chǎng),考生要注意控制緊張情緒,同學(xué)之間不要交流考試的事情,不要聽別的同學(xué)談?wù)、預(yù)測(cè)考試內(nèi)容。即使考生這時(shí)想到還有什么沒復(fù)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn),也要告訴自己,這個(gè)肯定不會(huì)考。

  進(jìn)場(chǎng)后擺放考試用具緩解緊張

  剛進(jìn)考場(chǎng),是考生最緊張的時(shí)候。有的考生會(huì)突然想上廁所,有人會(huì)感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等,考生要認(rèn)識(shí)到這是緊張時(shí)的正常反應(yīng),可以反復(fù)做深呼吸,減緩緊張情緒。在等待時(shí),考生要將考試用具、準(zhǔn)考證擺放好,以轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張情緒。

  發(fā)卷后瀏覽試卷找感覺

  拿到試卷后,考生要認(rèn)真填寫名字和準(zhǔn)考證號(hào),這樣也能平靜心情?忌要大致瀏覽一下試卷,注意從最容易的做起,一般來講最后的幾道大題難度比較大,考生不要一拿到試卷就看最難的大題,一旦不會(huì),就更加緊張,影響答題。考生可以根據(jù)自己平時(shí)的強(qiáng)項(xiàng),看看最拿手的題目,找到答題的感覺。

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