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2022中考政治復(fù)習(xí)必備:成長中的我(1)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2022-06-14 14:37:07

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  考點1.悅納自己的生理變化,體會青春期的美好,學(xué)會克服青春期的煩惱,調(diào)控好自己的心理沖動,促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展
 
  1.青春期矛盾心理?反抗與依賴;閉鎖與開放;勇敢與怯懦:
 
  2.如何解決青春期的矛盾心理?
 
 。1)可以參加集體活動,在集體的溫暖中放松自己。(2)可以通過求助他人,學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。
 
 。3)可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力,接納和調(diào)試青春期的矛盾心理。(4)可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié),成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
 
  3.如何進行自我調(diào)節(jié)?
 
  (1)把自己的想法寫下來:寫想法是對自己不良感受的健康宣泄,可以幫助我們冷靜下來。
 
  (2)參加體育活動:酐暢淋漓的體育活動可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力,化解煩惱。(3)學(xué)習(xí)自我暗示:當(dāng)遇到麻煩時,暗示自己“一切都會過去”“這對我也是鍛煉”等。這有助于我們放松心情,穩(wěn)定情緒。(4)試試自我解嘲:自嘲自己的相貌、裝束。甚至狼狽相,不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒。
 
  考點2.理解情緒的多樣性、復(fù)雜性,學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂觀、積極的心態(tài)。
 
  1.情緒的多樣性、復(fù)雜性
 
  (1)情緒的基本類型?人的情緒是復(fù)雜多樣的,除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒,還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。
 
  (2)影響情緒的因素?個人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化,我們的情緒也經(jīng)常變化。
 
 。3)青春期情緒特點?①情緒反應(yīng)強烈,容易沖動;②情緒波動與固執(zhí);③情緒的細膩性;④情緒的閉鎖性(掩飾自己的情緒感受);⑤情緒的表現(xiàn)性(表演痕跡)。
 
  2.情緒的作用?
 
 。1)情緒作用神奇,影響著我們的觀念和行動;(2)它可能激勵我們克服困難、努力向上,也可能讓我們止步不前;(3)適度的負面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件,過度的負面情緒可能危害我們身心健康。
 
  3.如何管理情緒/如何調(diào)適情緒?
 
  (1)善于激發(fā)正面情緒感受,積極面對負面情緒;(2)情緒具有相通性和感染性,了解并接受自己的情緒,學(xué)會恰當(dāng)方式表達情緒;(3)學(xué)會合理調(diào)適情緒,掌握情緒調(diào)節(jié)方法,如改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等;(4)幫助他人改善情緒,學(xué)會安慰他人。人與人之間的情緒會相互感染,如語言、表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作等。
 

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