中考網(wǎng)整理了關(guān)于給2023年中考生的14條建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　一、考前學(xué)生最擔(dān)心什么？

　　考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。其實(shí)，高級(jí)別的正規(guī)考試， 出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)�？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著頭腦。

　　二、學(xué)生有哪些壓力？

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的，長(zhǎng)時(shí)間緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。

　　三、家長(zhǎng)不該說什么？

　　不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)楹⒆記]法回答你！事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

　　不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨(dú)木橋，過橋之前不斷地說掉下去會(huì)如何如何，那么過橋的時(shí)候可能不會(huì)走的安穩(wěn)。

　　四、為啥越臨近考試孩子越厭學(xué)？

　　基本上我遇到的每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的 給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)， 提醒他休息休息。

　　五、如何面對(duì)自暴自棄的孩子？

　　一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用”。實(shí)際上，最后的沖刺對(duì)考生可能改變不大，但對(duì)中考考生，由于初中的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)簡(jiǎn)單，我們的確看到有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提高中考成績(jī)的。

　　六、如何回答孩子“考不好怎么辦？”

　　幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說，無所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說，考不好就完了，我沒辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注。這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要 盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會(huì)后悔、自責(zé)。

　　七、最后階段家長(zhǎng)能為孩子做什么？

　　決定學(xué)習(xí)成績(jī)的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所 以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、 生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這 是你對(duì)孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

　　八、考試期間吃什么、穿什么？

　　吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng)， 雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天�？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。

　　九、考試期間孩子失眠怎么辦？

　　有過一個(gè)學(xué)生曾經(jīng)跟我講她第一次中考失敗的慘痛經(jīng)歷：中考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn) 了。她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒有睡著，第二天也真的是昏昏沉沉。

　　我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺。

　　十、考試期間孩子生病怎么辦？

　　一般說來，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì)妨礙大腦思考。大家對(duì)這 一點(diǎn)可能感到很難理解�；�本的解釋是：大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長(zhǎng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病 了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。

　　十一、如何處理不利考場(chǎng)環(huán)境

　　幾年我孩子參加中考，一名監(jiān)考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子。回來后他懊惱地說：“有一道題沒看著”。我非常后悔沒有早點(diǎn)告訴他，那個(gè)老師的行為是違反考場(chǎng)規(guī)定的，孩子本可以及時(shí)提出意見及時(shí)投訴。

　　十二、考試當(dāng)天如何幫孩子放松？

　　許多同學(xué)上午考試回來，興奮的沒法午休。家長(zhǎng)們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時(shí)可以這么說：“躺一會(huì)兒，不必 非得睡著，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般入睡后不要超過半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。

　　十三、頭場(chǎng)考試砸了怎么辦？

　　哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋�(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒用”，“不會(huì)的，情況沒你說的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會(huì)感覺父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”，但他內(nèi)心是惴惴不安的，家長(zhǎng)這 候特別需要去傾聽他的不安，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請(qǐng)放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

　　十四、考生容易出現(xiàn)哪些“心理問題”？

　　曾見到不少這樣的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長(zhǎng)每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。其實(shí)，我們老師在考場(chǎng)監(jiān)考時(shí)，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況�？紙�(chǎng)上會(huì)來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。是這樣，無論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。舉個(gè)例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時(shí)候便會(huì)不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，并幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去。

 

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