來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 08:39:12
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理:如何防止和克服考試焦慮,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
如何防止和克服考試焦慮?
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端正認(rèn)識(shí)
考試只是檢驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的一種手段,要正確對(duì)待考試的結(jié)果。一般情況下,考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況,是認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此,要認(rèn)真對(duì)待,盡力發(fā)揮自己的水平。但是,又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過(guò)重,因?yàn)樗皇谴髮W(xué)里衡量學(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以,就算考試失敗了,也不要灰心喪氣,要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。
②
掌握方法
工欲善其事,必先利其器。進(jìn)入大學(xué)后,我們要盡快適應(yīng)大學(xué)生活,盡早了解和掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法。掌握了學(xué)習(xí)方法后,我們學(xué)習(xí)的效率就會(huì)提升,就會(huì)做到事半功倍。同時(shí),緩解考試焦慮也要樹(shù)立學(xué)習(xí)的自信心。我們要充分相信一分耕耘一份收獲,只要自己每一堂課都認(rèn)真聽(tīng)講了,作業(yè)都認(rèn)真完成了,就不必過(guò)分擔(dān)心考試的問(wèn)題。實(shí)際上,大學(xué)里面的成績(jī)都是由平時(shí)表現(xiàn)和期末考試分?jǐn)?shù)兩部分組成的。
、
善用技巧
如果在考場(chǎng)上出現(xiàn)了考試焦慮,這個(gè)時(shí)候,我們要利用一些簡(jiǎn)單的放松技巧。比如,采用腹式深呼吸,或者攥緊拳頭再松開(kāi),等等。我們也可以在考試過(guò)程中利用一些答題技巧,比如,按照題目難易分配答題時(shí)間,審題要穩(wěn),切忌還沒(méi)有讀明白題目要求就匆忙下筆,論述題要分段、分點(diǎn)回答,等等。
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