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2023年中考心理：快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-03 16:28:01

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　判斷精力

　　當(dāng)你處于有精力能學(xué)習(xí)，但是不想動的狀態(tài)時有一個秘訣，就是坐直。

　　研究發(fā)現(xiàn)，坐直能夠提高個體的專注力。精力充足時直接進(jìn)入下一步。

　　判斷意志力

　　(1)判斷學(xué)習(xí)之前做的事情:

　　當(dāng)在學(xué)習(xí)之前做的事情和學(xué)習(xí)相關(guān)性較差時，如打游戲大腦需要較長的時間段進(jìn)行緩沖，這時可以先做一些背單詞、整理筆記的事情幫助我們緩沖。

　　(2)判斷是否有在除了學(xué)習(xí)以外的其他事情上進(jìn)行階段性自律:

　　研究表明,實際上人的意志力是有限的,如果在其他事情上消耗了太多的意志力，如減肥、堅持運(yùn)動。那么我們就更難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　(3)判斷自己的周圍有無干擾物:

　　如周圍是否有床、漫畫書、手機(jī)等。主動遠(yuǎn)離他們，換個讓你覺得“不那么舒服的地方”。

　　情緒判斷

　　只有良好的情緒控制,才能更專注的學(xué)習(xí),這里介紹推薦兩種方法:

　　(1)情緒垃圾桶:

　　也就是我們說的注意轉(zhuǎn)移,比如選擇和學(xué)習(xí)有關(guān)的數(shù)獨或者練字來做我們的情緒垃圾桶。

　　(2)古典音樂法:

　　即當(dāng)你覺得情緒高昂的時候聽冷靜的音樂，情緒低落時聽活潑的音樂�？梢赃x擇一首歌曲作為自己的進(jìn)入狀態(tài)喚醒曲。

　　動力判斷

　　也就是我們通常說的做計劃，按步驟行事。簡單說就是明確在接下來的時間里要做多長時間做多久，有多少任務(wù)需要完成。

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