致中考考生家長的一封信

 

　　尊敬的家長:

 

　　您好!

 

　　首先感謝您一直以來對學(xué)校工作的大力支持。時光飛逝，三年里我們共同見證了孩子的成長，一起參與了他們?nèi)松�的重要時刻。六月榴花照眼明，樹蔭已見果初成。又是一年中考季，您的孩子，我們的學(xué)生，即將迎來人生的一次重大考驗(yàn)。為了使您的孩子能在考試中發(fā)揮出最佳水平，共同營造風(fēng)清氣正、溫馨和諧的考試環(huán)境，此時此刻，還有一些提醒，想對家長朋友們說。

 

　　考前孩子緊張?jiān)趺崔k？

 

　　孩子在這個階段心理比較脆弱，對外界的任何變化都很敏感，他們能從父母的一舉一動里觀察到父母對自己的信任。所以，即使家長再急，也得內(nèi)緊外松，穩(wěn)住陣腳，使家庭生活保持一種輕松、自由的氛圍，并努力用這種情緒來感染孩子。家長情緒穩(wěn)定，孩子心情寧靜，有安全感，才能提高學(xué)習(xí)效率。同時，家長們也要告訴孩子：在考前有緊張、焦慮情緒是正常的，適度的緊張是有利于中考的，不要把緊張當(dāng)成負(fù)擔(dān)和壓力。

 

　　孩子感覺壓力大怎么辦？

 

　　部分孩子面對壓力，都會有痛苦、迷惘和承受不了的表現(xiàn)。這時父母一定要做好孩子的減壓工作。家長可以教給孩子一些放松方法：自訴式、交流式、娛樂式、運(yùn)動式、自我暗示等。孩子有時會頂撞父母，嫌父母太過嘮叨，其實(shí)那也是孩子對親情的表現(xiàn)，父母切不可責(zé)罵孩子，因?yàn)楹⒆拥那榫w也需要釋放，在愛的氛圍下，孩子的情緒釋放了，也就相應(yīng)地減輕了心中的重壓，同時，也讓孩子知道我們始終在支持著他，與他在一起。

 

　　考前如何克服煩躁，進(jìn)入狀態(tài)？

 

　　臨近考試，很多孩子會有煩躁、沉不下心的感覺，家長們自己在做到心境平和的同時，要幫助孩子有序地度過這段非常時期，每天該做什么，什么時間做什么，大體都固定，生活有序化就很容易進(jìn)入狀態(tài)。克服煩躁除了要做到生活有序化外，實(shí)事求是確定目標(biāo)、不討論一些爭議大的事情、把復(fù)習(xí)環(huán)境布置得溫馨有序，也會幫助學(xué)生心靜下來。

 

　　對于中考沒有信心怎么辦？

 

　　家長們要鼓勵孩子相信自己，可以告訴孩子：你在老師的指導(dǎo)下已基本上完成了復(fù)習(xí)任務(wù)，具備了中考成功的實(shí)力，若覺得自己還有復(fù)習(xí)不夠的地方，這是正常現(xiàn)象。遇到難題、偏題，看到還有沒做過的試卷，不要失去信心。這時候，抓緊時間還是很重要的，但不是說要復(fù)習(xí)到筋疲力盡，要樹立效率第一的態(tài)度。

 

　　考前家長可以做什么？

 

　　考前家長要盡量情緒穩(wěn)定，保持平和的心態(tài)，創(chuàng)造安靜的生活環(huán)境，不要反復(fù)叮囑和嘮叨，父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。防止對孩子的過分關(guān)注：關(guān)注孩子的起居、飲食、睡眠是必要的，至于中考自身的復(fù)習(xí)最好少問。讓孩子盡力就行，減輕孩子的壓力。注意孩子的飲食衛(wèi)生，不大吃大喝、不吃過多冷的東西，不特意加強(qiáng)營養(yǎng)，不做劇烈運(yùn)動，穿平常舒適的衣服，確保孩子身心健康。幫助孩子做好考前準(zhǔn)備，減輕他們的考試壓力。

 

　　萬一考試的時候緊張?jiān)趺崔k？

 

　　對于還沒有發(fā)生的事情，家長要引導(dǎo)孩子往積極的方向去想，不要陷入消極情緒的漩渦。萬一考場上出現(xiàn)緊張的情況，也不用擔(dān)心。家長們可以教會孩子用行之有效的心理調(diào)節(jié)方法，當(dāng)場解決。比如用自我暗示法：如遇到難題或沒見過的題，可以告訴自己：我難大家都難，水漲船高，沒什么了不起的。也可以暫時放下筆，閉上眼睛，做做深呼吸，使自己的情緒有所緩和，再繼續(xù)做題，做的時候可以先做你認(rèn)為試卷中簡單的題，這樣對緩解緊張是有幫助的。

 

　　考試期間睡眠不好怎么辦？

 

　　雖然我們都希望孩子在考試期間能睡好，但如果孩子失眠了，也不要過于緊張和焦慮，你可以告訴他：沒關(guān)系，不影響第二天的答題。專家研究發(fā)現(xiàn)：人是有應(yīng)激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！所以，不要過多考慮睡不好怎么辦，要順其自然。如果孩子在考試前也相信這個道理，反而能夠釋然，睡個好覺。

 

　　考試期間家長應(yīng)該怎么做？

 

　　考試期間，家長以平常心對待孩子的起居，做到不問考試題的難度、不問能考多少分、不嘮叨、不警告、不過分關(guān)注孩子的考試，不讓孩子有壓力。如果孩子說他的某科考砸了，我們要安撫他，耐心傾聽他的不安、委屈和自責(zé)，家長們不要責(zé)怪孩子。

 

　　中考后家長應(yīng)該怎么做？

 

　　作為家長，首先應(yīng)認(rèn)識到，無論結(jié)果如何，每一個孩子都經(jīng)過辛勤的努力，經(jīng)歷了人生的一次重要考試，此時需要回歸家庭溫暖的港灣，進(jìn)行短暫的憩息，為下一段的人生儲備能量，家長應(yīng)多給予學(xué)生生活上的關(guān)愛、心靈上的撫慰。其次，中考雖重要，但孩子的身心健康更為重要，一定要多與學(xué)生進(jìn)行有效溝通，走進(jìn)他們的心靈、了解他們的心態(tài)、做積極的引導(dǎo)，以保障學(xué)生健康成長。

 

　　孩子考出了理想的成績，固然應(yīng)該高興、放松，但也需善意的提醒和督促，引導(dǎo)他們?yōu)槲磥淼膶W(xué)習(xí)生活做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備；孩子考得不理想，沒有考上理想的高中，家長不要過度指責(zé)、譏諷，甚至埋怨或冷淡，更應(yīng)積極引導(dǎo)他們正確面對人生的挫折失敗。

 

　　中考是孩子自己必須面對的一場歷練，沒考好他們自己更難受，家長應(yīng)更加包容和鼓勵，肯定孩子在備考過程中的努力和堅(jiān)持，言談舉止中告訴孩子，父母永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，無論成敗，父母對你的愛永無改變。

 

　　三年寒窗磨一劍，只待今朝問鼎時。家長朋友們，中考期間，只要您我共同努力，做好孩子們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，他們一定能發(fā)揮最好的水平，創(chuàng)造新的輝煌!讓我們共同祝愿孩子們2023年中考蟾宮折桂，金榜題名!

 

　　最后，再次感謝三年來您的理解和支持。祝各位家長工作順利，萬事如意!