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2023年中考考前須知：提醒家長(zhǎng)

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-06-08 16:49:48

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于 2023年中考考前須知：提醒家長(zhǎng)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

2023年中考考前須知：提醒家長(zhǎng)

　　一、合理安排最近一周飲食。

　　1.吃的清淡一些，最好不要多吃肉類(lèi)和雞蛋。而且吃素的更利于大腦運(yùn)動(dòng)；提醒孩子保證在考試的過(guò)程中不能感覺(jué)胃里撐也不能感覺(jué)餓，這樣更好的使胃里的食物給大腦能量。

　　2.多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮、火鍋、冰涼的東西避免鬧肚子。早餐也盡量不要空腹喝牛奶（許多人乳糖不耐也會(huì)拉肚子）要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚(yú)、蛋黃、木耳、核桃等。

　　3.要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，以靜為主。但可以散散步或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪(fǎng)友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。

　　4．合理睡眠。在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，最遲10點(diǎn)半，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午睡上20分鐘，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，不要玩游戲防止因大腦興奮而引起失眠，全身放松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。

　　5.另外提醒家長(zhǎng)對(duì)待孩子的關(guān)心照顧不要太反常，正常對(duì)待就好，不然學(xué)生一時(shí)間適應(yīng)不了容易起反作用，適當(dāng)鼓勵(lì)，給予信心可以使學(xué)生有自己的安排，家長(zhǎng)不要過(guò)多插手。

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