中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：身體放松技術(shù)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　身體放松技術(shù)

　　在緊張和壓力面前，最有效的方法是身體放松。軀體放松了，心理也跟著放松了。

　　這里給大家提供一段“身體掃描冥想“指導(dǎo)語，大家可以每天找一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，配合本文給出的冥想音樂，進(jìn)行練習(xí)。

　　先來幾次深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。有意識(shí)的呼吸是建立身體意識(shí)的良好開始。

　　接下來把注意力轉(zhuǎn)移到腳上。內(nèi)心想著你的雙腳，然后有意識(shí)的放松它。先放松腳趾，然后放松前腳掌，接下來是足弓和腳跟周圍的肌肉。就是這樣，想著你要放松的地方，把注意力放在那里。

　　現(xiàn)在，我們把注意力往上移，來到腳踝和小腿，把注意力放在小腿前面的肌肉上，嘗試去放松它。

　　編輯推薦：

　　2023年全國各省市中考錄取分?jǐn)?shù)線匯總

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看