中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年湖北十堰中考體育考核辦法，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　3月22日，記者從十堰市招生考試院了解到，全市體育中考現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試將于4月1日起分批進(jìn)行，具體測(cè)試時(shí)間、考點(diǎn)由各縣(市、區(qū))教育考試機(jī)構(gòu)確定。這也意味著，全市2024年中考體育已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。今年體育中考有哪些項(xiàng)目？沖刺階段同學(xué)們?cè)撊绾螠?zhǔn)備？

　　自行選考項(xiàng)目“三選一”

　　隨著體育中考臨近，我市各學(xué)校的初三學(xué)生，最近的重點(diǎn)之一就是體育鍛煉。3月以來(lái)，很多學(xué)校都進(jìn)行了一次中考體育摸底測(cè)試，體育老師們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練，同學(xué)們的測(cè)試成績(jī)進(jìn)步明顯。

　　據(jù)介紹，2024年體育中考由平時(shí)考核成績(jī)和現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試成績(jī)兩部分組成，以滿(mǎn)分50分計(jì)入中考總分。其中，平時(shí)考核成績(jī)每學(xué)年滿(mǎn)分為5分，初中三個(gè)學(xué)年共計(jì)15分�，F(xiàn)場(chǎng)測(cè)試由必考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目和學(xué)生自行選考項(xiàng)目三部分組成，共計(jì)35分。其中，學(xué)生自選項(xiàng)目，考生在排球墊球、足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球中自行選擇一項(xiàng)考試，一經(jīng)報(bào)名不能更改。

　　初中階段在縣(市、區(qū))級(jí)及以上政府舉辦的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、縣(市、區(qū))級(jí)及以上教育行政部門(mén)舉辦的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、縣(市、區(qū))級(jí)及以上教育行政部門(mén)和體育行政部門(mén)舉辦的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、縣(市、區(qū))級(jí)及以上教育行政部門(mén)和體育行政部門(mén)與其他部門(mén)聯(lián)合舉辦的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，獲得名次獎(jiǎng)勵(lì)者，均可申請(qǐng)自行選考項(xiàng)目免考計(jì)滿(mǎn)分10分。

　　球類(lèi)項(xiàng)目女生“偏愛(ài)”排球

　　3月22日下午，市實(shí)驗(yàn)中學(xué)初三(8)班學(xué)生在體育老師的帶領(lǐng)下，有針對(duì)性地進(jìn)行考前訓(xùn)練。市實(shí)驗(yàn)中學(xué)體衛(wèi)藝主任王時(shí)毛告訴記者，現(xiàn)階段學(xué)生已經(jīng)準(zhǔn)備得差不多了，老師更多的是讓學(xué)生調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　抓住最后的時(shí)間窗口，對(duì)自選項(xiàng)目進(jìn)行“突擊”訓(xùn)練成為很多學(xué)生的共同選擇。22日下午，北京路中學(xué)初三女生小林(化名)和同學(xué)一起在操場(chǎng)上練習(xí)排球雙手墊球，她單次墊球的個(gè)數(shù)絕大部分已達(dá)到滿(mǎn)分標(biāo)準(zhǔn)。

　　小林告訴記者，她選擇排球的原因是“容易、好練”。“足球和籃球練不好就會(huì)弄傷自己，排球則好很多。”小林說(shuō)，“另外，排球相對(duì)較軟，打起來(lái)沒(méi)有踢足球和打籃球那么費(fèi)勁。”

　　據(jù)了解，在北京路中學(xué)初三年級(jí)，與小林一樣，近七成女學(xué)生選擇了排球。而男生則對(duì)足球和籃球偏愛(ài)有加。

　　王時(shí)毛表示，足、籃、排三大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，籃球運(yùn)球上籃是用手來(lái)控制球，相對(duì)來(lái)說(shuō)較為容易。但受到籃筐大小限制，在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中并不一定最容易。而足球和排球入門(mén)難度相對(duì)較小，練習(xí)排球主要使用的是手臂，練習(xí)起來(lái)相對(duì)比較輕松。

　　“女生到了初中三年級(jí)時(shí)，身體發(fā)育基本完成。與男生相比，雖然先天力量等方面有一定差距，但總體來(lái)講，不管練習(xí)哪一個(gè)項(xiàng)目，都不是問(wèn)題。”王時(shí)毛說(shuō)。

　　模擬測(cè)試為實(shí)戰(zhàn)“預(yù)熱”

　　距離體育中考越來(lái)越近，不少學(xué)校都對(duì)考生們“加餐”。記者走訪城區(qū)多所學(xué)校發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)校通過(guò)分班級(jí)、分項(xiàng)目的分組練習(xí)，著重針對(duì)成績(jī)較弱的同學(xué)進(jìn)行提高；有的學(xué)校針對(duì)部分測(cè)試成績(jī)不太理想的同學(xué)，推出個(gè)性化訓(xùn)練，采取“一對(duì)一”模式，幫助考生把較為薄弱的項(xiàng)目練深、練透。

　　3月14日，東風(fēng)二中聘請(qǐng)校外專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，租用考試專(zhuān)用器材，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)舉行2024年體育中考模擬實(shí)戰(zhàn)演練，全真、全面測(cè)試體育中考項(xiàng)目，讓考生盡早熟悉體育中考流程，提前感受體育中考氛圍。

　　“本次模擬測(cè)試，一方面是檢驗(yàn)前期學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練所取得的成果，給他們樹(shù)立信心，另一方面希望通過(guò)測(cè)試數(shù)據(jù)讓部分學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的不足，便于下一階段進(jìn)行科學(xué)性、針對(duì)性的訓(xùn)練，在短期內(nèi)提高成績(jī)。”東風(fēng)二中體育教師艾智力說(shuō)。

　　同時(shí)，該校體育教師通過(guò)模擬考場(chǎng)情境，大到考試項(xiàng)目、順序、各個(gè)項(xiàng)目的要點(diǎn)、技巧等，小到準(zhǔn)備幾條毛巾、帶什么食物補(bǔ)充能量都進(jìn)行提醒說(shuō)明，讓學(xué)生對(duì)即將來(lái)臨的體育中考做到心中有數(shù)。

　　市實(shí)驗(yàn)中學(xué)、北京路中學(xué)、天津路中學(xué)等學(xué)校也充分利用“大課間”和“課后服務(wù)”的時(shí)間，由體育老師聯(lián)合班主任及包班領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)學(xué)生強(qiáng)化訓(xùn)練，體育老師也有針對(duì)性地對(duì)九年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了中考體育測(cè)試項(xiàng)目的訓(xùn)練指導(dǎo)。

　　小貼士

　　考試項(xiàng)目

　　我市初中畢業(yè)生體育中考項(xiàng)目由必考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目、學(xué)生自行選考項(xiàng)目三部分組成。

　　必考項(xiàng)目(15分)：男生1000米、女生800米。

　　選考項(xiàng)目(10分)：根據(jù)規(guī)定程序，選定項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)。

　　學(xué)生自行選考項(xiàng)目(10分)：排球墊球、足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球。考生可在中考報(bào)名時(shí)從中自行選擇一項(xiàng)考試，一經(jīng)報(bào)名不能更改。

　　備考攻略運(yùn)動(dòng)：考前一周進(jìn)行適度訓(xùn)練，保持身體狀態(tài)�？记叭�天，簡(jiǎn)單做一些象征性的練習(xí)，注重訓(xùn)練前熱身和訓(xùn)練后拉伸。不過(guò)要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的身體拉傷，從而影響考試發(fā)揮。

　　飲食：考前一周飲食以高碳水為主，以增加體能。不吃生冷刺激和不衛(wèi)生的食物，特別是腸胃不好的同學(xué)�？荚嚠�(dāng)天吃八分飽，要吃易消化的食物，飲水以高糖水為主，牛奶、碳酸飲料別喝，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

　　作息：休息睡眠時(shí)間必須得到保障，尤其是考前幾天要保證每天晚上8小時(shí)以上睡眠。每天中午可適當(dāng)補(bǔ)充30分鐘左右睡眠，保證充足的精力。

　　考前準(zhǔn)備

　　考試穿著：考試時(shí)建議穿短衣短褲(注意考前保暖)，這樣更輕便，而且出汗不沾身;鞋子選貼腳、輕便的慢跑鞋。

　　考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個(gè)過(guò)程。在考前一定要調(diào)動(dòng)身體的興奮性，不要怕浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)體能。

　　調(diào)整心情：考前不可過(guò)度緊張，可通過(guò)自我暗示、大喊等方式，讓自己放松下來(lái)。

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