家長作為孩子們最好的老師，當孩子出現(xiàn)這種情緒的時候，首先要學會的就是如何幫助孩子進行調(diào)節(jié)，利用科學的方法與孩子一起創(chuàng)造健康的心理狀態(tài)。

　　好的心理狀態(tài)會幫助我們獲得更好的學習狀態(tài)，激發(fā)我們在考場上發(fā)揮出自己的潛能。

　　調(diào)整認知

　　【改變心態(tài)，換角度看待問題】

　　有研究表明，只要我們能夠調(diào)整對壓力的看法，就可以緩解壓力帶來的消極情緒。

　　比如，面對一場至關(guān)重要的演講比賽，如果你感覺到壓力很大，不妨放下輸贏，把比賽當作是一次展示和學習的機會，無論輸贏，其實你都可以從中有所收獲和成長。

　　那么在實際比賽中，更好的心態(tài)也就會幫助你有更好的表現(xiàn)。

　　面對日常的學習壓力，悲觀的時候請試著問問自己：事情真的有這么糟糕嗎？此事有沒有積極的一面呢？自己有沒有值得肯定的部分呢？面對困難和問題，我有沒有積極尋找解決辦法和資源呢？

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