老師您好！我覺得最近，學(xué)習(xí)成績有所下滑，注意力不集中不論是學(xué)習(xí)還是游戲都會分神，馬上要中考了我的成績在最近幾次調(diào)考都在下滑。關(guān)于心理放松的訓(xùn)練我已經(jīng)能很輕易做到，但是心里的雜念卻忘不掉，請問我該怎么辦？

　　馬上要中考了，考試前都很緊張和焦慮，你很棒哈，能做到心理放松訓(xùn)練，這個訓(xùn)練其實挺不容易做到的，尤其是在比較緊張和焦慮的狀態(tài)下。給你一個思路，現(xiàn)在對你而言，成績上升和下滑對中考來說都沒有意義，現(xiàn)在的考試成績再好或者再不好，都不能預(yù)測更不能代替中考成績，對你中考有影響的其實是你的心理狀態(tài)，心理狀態(tài)決定著你能不能把你所掌握的知識發(fā)揮出來，所以你做的心理放松訓(xùn)練可以幫助到你。你說心里有雜念，不能排除，排斥的方式其實是強化雜念，所謂的雜念其實是我們的擔(dān)心和害怕，在大考面前，誰能不害怕呢？有這些擔(dān)心和害怕沒有關(guān)系，不用非要排除，存在就存在好了，關(guān)注你已經(jīng)掌握的知識，決定你中考成績的是你已經(jīng)掌握的知識。祝好！

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