越是中考迫近,越是狀況頻出。想記住的東西卻總?cè)缒圉q般滑走;原本會做的題突然變了臉,城池堅固難以攻破;夜里周公總來打擾,或輾轉(zhuǎn)反側(cè),手腳冰涼,兩眼發(fā)黑……當你陷入這般境地,說明焦慮已經(jīng)襲來。焦慮就像籠罩城市的霧霾,使你的中考蒙上一層陰影。然而,不要過度擔心,合理的調(diào)整會有效驅(qū)散心中的霾塵,讓成功的陽光照進現(xiàn)實。下文中,筆者為大家獻上"六大調(diào)整",讓考生朋友有效調(diào)整狀態(tài),瀟灑迎接中考。

　　行動調(diào)整

　　記得英國海軍上將佩恩說過:"一個人,正如一個時鐘,是以他的行動來定其價值的"。有效的行動可以改變一切,同樣,盡管距離中考越來越近,合理而高效的復習行動能夠改變學習的狀態(tài)。那么,我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復習呢?

　　盲目的行動是無效的。有目標的行動才能獲得期望的成功。因此臨近中考,同學們首先應把自己的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排。也就是,為考前最后一段時間,制定出每一周的學習計劃,接下來,為每天制定計劃,然后,為剩余的若干小時,根據(jù)自己的學習內(nèi)容做出計劃。利用上面這三種學習計劃,你可以隨時看到自己每天的進步情況以及相關(guān)的所有工作。每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的�？焖倏匆谎圩约喊才诺�"戰(zhàn)斗計劃",就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識,并保證做到使復習持續(xù)向前進行,使自己處于為中考創(chuàng)造價值的行動中。

　　其次,在復習中,你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少,換句話說,你每天的行動必須是:任務加上特定時間。如果坐在那里,僅僅有"復習復習"的一般目的,那你就可能會失去那種珍貴的刺激--一種當你順利達到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。另外,隨便"復習復習"那種非特定的目的,可能會使你在自己的努力中變得懶散--即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績,但是,當剛剛出現(xiàn)一點疲勞的跡象時,你就很可能會產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。請記住,有效的行動可以改變一切。

　　自我暗示調(diào)整法

　　國作家大仲馬說過:"人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠,我們只有通過積極的自我暗示,樂觀面對,笑著念完它。

　　首先,我們可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心。中考迫近的你可以這樣告誡自己,"這一年來,我一直在持續(xù)不斷的努力,我會考出理想的成績""中考沒有什么可怕,模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時間,我的狀態(tài)不錯,在考場上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示,潤物細無聲,長期以往,緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。

　　其次,筆者與大家分享一種鏡子技術(shù)暗示法。

　　找一塊至少能夠看見你大半身體的鏡子,掛在墻上。每天早晚對著鏡子筆直站立,腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看著自己的眼睛,直到對自己的能力、力量和信心有了一種感受,然后注視著自己的眼睛,清清楚楚、堅定有力、充滿自信地告訴自己--你的中考目標是什么,告訴自己堅持不能斷,直到你實現(xiàn)你的目標。

　　此法還有一種"便攜版本":隨身攜帶一面小鏡子,經(jīng)常對著鏡中的自己微笑,告訴他(她):"你能行!"。

　　最后,說一說到了"戰(zhàn)場"上,我們可以這樣暗示自己:"考試不過是對我真實水平的檢驗,如果我都掌握了,不管怎么考,我都不會害怕;如果我沒有掌握,害怕又有什么用?"多一點此種意念,能讓自己迅速平靜鎮(zhèn)定。

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