來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-12-18 14:48:56
一、長沙市體育中考項目:測試方法及動作要領(lǐng)
1.引體向上(男生)
測試方法:考生跳起,雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
測試次數(shù):考生測試一次。
注意事項:
。1)考生雙手正握單杠與肩同寬,直臂懸垂,待身體靜止后聽測試儀器發(fā)出指令后開始測試。(2)每次引體動作都必須從直臂懸垂開始,待下頦超過單杠上緣方可下落。
。3)向上引體時,身體不得做大幅擺動,也不得借助其他附加動作撐起。
。4)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。
易犯錯誤:
(1)不聽測試儀器指令,直接開始測試。
。2)肘關(guān)節(jié)未完全伸直就進行下一次引體。
。3)雙手反握單杠。
2.仰臥起坐(女生)
測試方法:考生仰臥于測試儀器上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手手指交叉貼于腦后,雙腳插入儀器固定踝關(guān)節(jié)處?忌雠P時兩肩胛必須觸墊,起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發(fā)出“開始測試”指令的同時計時開始,記錄1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。1分鐘到時,考生雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未到雙膝者不計該次數(shù),精確到個位。
測試次數(shù):考生測試一次。
注意事項:
。1)仰臥后聽測試儀器的指令開始測試。
(2)考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐,否則該次不計為有效次數(shù)。
(3)結(jié)束時,如果肘關(guān)節(jié)還未觸及到膝關(guān)節(jié),該次不計為有效次數(shù)。
易犯錯誤:
。1)起坐時兩肘未觸及雙膝。
。2)仰臥時兩肩胛未完全觸墊。
。3)兩手手指未交叉貼于腦后。
3.籃球運球:
測試方法:考生在起點線后持球站立,聽到儀器發(fā)出指令后計時開始,考生按圖中(見圖一)箭頭所示方向單手運球依次過桿,考生與球均返回起終點線時停表。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數(shù)點后一位,小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。
測試次數(shù):考生連續(xù)測試兩次,記錄最好成績。
注意事項:
。1)測試中如籃球脫手,但球仍在測試場地內(nèi),考生可自行撿回,并在脫手處繼續(xù)運球,不停表。
。2)測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為,取消當次測試成績:出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、未按規(guī)定路線、通過終點人球分離等。
。3)籃球項目兩次測試均犯規(guī)無成績者,本項以0分計算。
易犯錯誤:
。1)沖刺時人球分離。
。2)碰倒標志桿。
(3)漏繞標志桿。
4.足球運球:
測試方法:考生站在起點線后準備,聽到測試儀器發(fā)出指令后計時開始,考生向前運球依次過桿(見圖二)。考生和球均越過終點線即為結(jié)束。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數(shù)點后一位,小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。
測試次數(shù):考生連續(xù)測試兩次,記錄最好成績。
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