來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-10-10 11:35:55
面對(duì)中考,各種大小考試到來(lái),周周測(cè)、月考、模考,甚至每一次默寫(xiě)作業(yè)都有分?jǐn)?shù)。
最近一次周周測(cè),兒子考得很差,完全不是平時(shí)的水平,問(wèn)他原因,他說(shuō)是因?yàn)榈谝婚T(mén)語(yǔ)文考差了,后面心態(tài)崩了,導(dǎo)致每一門(mén)都沒(méi)考好。回到家很沮喪,一直在擔(dān)心著這次考試成績(jī),太差了,一定不好,一定會(huì)被老師責(zé)罵的。
我看著他,對(duì)他說(shuō),現(xiàn)在的每一次考試,都是為了你最后的中考或者高考作準(zhǔn)備,你要的不是每一次成績(jī)都好看,你需要在每一次考試中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),分析這次考試犯了什么錯(cuò)誤,找到什么漏洞,接下來(lái)的時(shí)間里有針對(duì)性查漏補(bǔ)缺,有意識(shí)在下次考試中不犯同樣的錯(cuò)誤,怎么樣保持穩(wěn)定的心態(tài),不被試卷的難易程度掌控心態(tài),這才是考試的目的。成績(jī)只是表面,你自己對(duì)自己能力的判斷、心態(tài)的把握才是最主要的。
你現(xiàn)在要做的怎么把接下來(lái)的考試考好,發(fā)揮你本來(lái)的水平,而不是一味地后悔報(bào)怨。假如到中考時(shí)第一門(mén)語(yǔ)文,你沒(méi)發(fā)揮好,那么你后面的考試就不考了嗎?那你這三年的努力不白費(fèi)了嗎?一門(mén)沒(méi)考好沒(méi)關(guān)系,過(guò)去的就讓他過(guò)去,要調(diào)整好心態(tài),把下面的考試發(fā)揮好,那么最終結(jié)果一定也不會(huì)差的。
現(xiàn)在復(fù)習(xí)階段,每天不是考試就是復(fù)習(xí)、做題,就像是跑一千米,離終點(diǎn)還有200米,看著不遠(yuǎn),可是身體很累,快到極限,很是煎熬。很多時(shí)候會(huì)想,哎呀,明天就中考就好了,考完算數(shù),是不是這樣呢?但是時(shí)間很公平,它不會(huì)對(duì)任何人偏袒,還會(huì)按照原來(lái)的節(jié)奏不急不慢地走著。
不要覺(jué)得重復(fù)很煩,每天做題很累,每一次的練習(xí),都會(huì)讓你的知識(shí)掌握地更牢固,每一滴現(xiàn)在流下的汗水,都可能是中考成績(jī)里的一分,每1分半分都是值得珍惜的,寶貴的。
要有敬畏心,認(rèn)真面對(duì)每次考試中的每一道錯(cuò)題,其中的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)?赡苣悻F(xiàn)在的每次練習(xí),查到的漏洞,正好是中考的一道題,寶貴的一分。
所以我們要做的,只能是改變、調(diào)整自己考試前的心態(tài)。
方法有二:
第一、幻化另一個(gè)“我”——作為自己的好朋友。
弗洛伊德認(rèn)為,人有三個(gè)“我”,“本我”——完全的潛意識(shí),代表欲望;“自我”——大部分有意識(shí),負(fù)責(zé)處理現(xiàn)實(shí)世界的事情;“超我”——部分有意識(shí),是良知或內(nèi)在的道德判斷。
舉個(gè)例子,比如,下午四五點(diǎn)鐘,你的肚子餓了,你的”本我“會(huì)想,我餓了,我想吃東西,可是你的”自我“會(huì)告誡你,現(xiàn)在是在上課,現(xiàn)在還沒(méi)到吃飯的時(shí)間,所以你還是正常地上課、做題或者參加考試,你壓抑了你的”本我“,而”超我“就是你很餓的時(shí)候眼前出現(xiàn)了一盤(pán)美味的食物,可是旁邊有個(gè)乞丐,他快餓死了,他在用乞求的眼光看著你,你的”超我“就會(huì)壓抑自己的本我和自我,把那盤(pán)食物給乞丐。
這里的所有感受,不是指代真的肚子餓或食物,就是指你的心理想法,你的感受,你的意識(shí)與潛意識(shí)。
他還有個(gè)“冰山”理論,是說(shuō)人的意識(shí)就像是漂浮在水上的冰山一般,能讓別人和自己看見(jiàn)的只有漏出表面的那一小部分,;可是還有很大一部分是藏在水下的,人們不會(huì)輕易的看見(jiàn)它們,甚至你自己都會(huì)忽略他的存在,但是不管怎么樣,他是真的存在并影響著你的,只是暫時(shí)被你壓抑著或者藏匿著,它可以隱隱約約地被看到,但是有時(shí)候具備一定的條件后,那么它就會(huì)暴露出來(lái),被別人發(fā)現(xiàn),甚至影響你的生活。
我們知道這些理論,就是要學(xué)著深入了解內(nèi)心深處的那個(gè)被你忽略的“本我”。
你每天高興、悲傷、快樂(lè)、煩惱,“每晚試著讓自我”與內(nèi)心深處“本我”作個(gè)對(duì)話,看看自己的內(nèi)心,今天過(guò)得怎么樣,累了、辛苦了、煩了,就用那個(gè)”本我“去抱抱他、安慰他,嗯,今天你辛苦了,我懂得了解你的辛苦和煩惱,但是我們現(xiàn)在能做的,只有面對(duì)現(xiàn)實(shí),現(xiàn)實(shí)就是不久的將來(lái)我將要面對(duì)最重要的考試,現(xiàn)在是最后的沖刺,為了自己的夢(mèng)想,累點(diǎn)也值得。我相信,好好睡一覺(jué),明天又是一個(gè)活力滿(mǎn)滿(mǎn)的我,一個(gè)充滿(mǎn)正能量的我,一個(gè)快樂(lè)感爆棚的我。
對(duì)話的步驟一定是要先客觀回顧一天的過(guò)程、然后安慰自己,抱抱自己,再給自己積極的心理暗示。
也許有人會(huì)說(shuō),我就是感覺(jué)每天過(guò)得太枯燥、太辛苦,我抱抱自己安慰自己以后,沒(méi)辦法給自己積極樂(lè)觀的暗示,怎么辦?
第二個(gè)方法、培養(yǎng)一雙樂(lè)意尋找美好的眼睛——每天找到一個(gè)小確幸。
沒(méi)關(guān)系,你可以通過(guò)訓(xùn)練,讓你自己擁有一雙每時(shí)每刻能夠?qū)ふ倚〈_幸的眼睛,每天早上交給自己一個(gè)任務(wù),尋找至少一個(gè)(當(dāng)然越多越好)讓你心中溫暖的小事情、小細(xì)節(jié),哪怕是老師的一句鼓勵(lì)、同學(xué)的一個(gè)關(guān)心、春天怒放的花兒、路旁青綠的帶著露水的小草、一個(gè)“心想事成”的巧合、你心儀的同學(xué)無(wú)意間給你的一個(gè)笑臉……只要讓你高興的、溫暖的、開(kāi)懷的,都可以,晚上檢驗(yàn)看看自己有沒(méi)有完成任務(wù),這樣過(guò)個(gè)三天可能沒(méi)有什么變化,但是一個(gè)星期、一個(gè)月、三個(gè)月以后,當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣,你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn),自己的思維模式自然而然開(kāi)始改變,走路不再只是看著那條灰色的馬路,心中不會(huì)只想著等會(huì)將要面對(duì)的難題,你會(huì)有意識(shí)看看路邊的小草、盛放的小花、路人對(duì)你的一個(gè)微笑,甚至你們少男少女之間朦朧的好感,你會(huì)很容易找到你想要尋找的那些力量。
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