有時(shí)間的話，每天花幾分鐘寫下來，沒有時(shí)間，睡覺之前在心里回顧一下，就像每天的睡前儀式一樣，想一想今天我找到了什么小幸福、小美好，讓自己帶著美好、溫暖、快樂的感覺進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
這是考前心態(tài)的調(diào)整，下面要說的是在考試過程中如何調(diào)整心態(tài)，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
一、不要糾結(jié)于一道題，要縱觀全局，努力做好整張?jiān)嚲�。�?jīng)過九年的學(xué)習(xí)，大家已經(jīng)做過無(wú)數(shù)試卷，可以說熟知”套路“，一般來說，每一大部分前面都是簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)題，后面，最后兩題是難題或者拔高題。
可是萬(wàn)一哪次，出卷老師“皮”了一下，你做的第一題或者第二題就是一道難題，你想了很久還是想不出來。這時(shí)你千萬(wàn)不能”戀戰(zhàn)“，一定要及時(shí)放手，把眼光放遠(yuǎn)，著重于完成整張?jiān)嚲恚皇沁@一道題。
我在學(xué)生時(shí)代，就曾經(jīng)遇到過一次這樣的考試，到現(xiàn)在印象都很深，是語(yǔ)文考試，當(dāng)時(shí)語(yǔ)文應(yīng)該算是我的強(qiáng)項(xiàng)，我是志在必得，想語(yǔ)文一定要拿高分的，可是那次考試第一題就是要寫”發(fā)“字的繁體字，我想了很久，想不起來，又開始東張西望，到處找，想找到哪怕一只打火機(jī)、一張海報(bào)，因?yàn)槟莻�(gè)字似乎隨處可見，可是當(dāng)時(shí)卻怎么都寫不出來。
為了這個(gè)字，直接影響了我后面做每道題，因?yàn)樵谧鲱}的時(shí)候，我都在潛意識(shí)里留著一定的思考力還在想那個(gè)字的寫法，可想而知最后那次考試的成績(jī)。
后來想想，那個(gè)字，即使空著，也不過一分而已，后面的閱讀理解、作文我好好寫，那個(gè)一分又有什么稀奇的呢？真的是得不償失啊！
所以我們遇到不會(huì)的題，即使它就是個(gè)送分題，基礎(chǔ)題，一時(shí)想不起來，一定不要糾結(jié)，只要先做個(gè)醒目的標(biāo)記，假如是選擇題，先隨便選一個(gè)，萬(wàn)一最后來不及，還有25%的概率能選對(duì)，然后快速做下去，用最少的時(shí)間，把這張?jiān)嚲砩蠒?huì)做的題，盡量都做對(duì)，然后再來攻克剛剛做標(biāo)記的那些題，能啃一分是一分。
二、要給自己明確的、堅(jiān)定的信念。
不要受到做題順利與否的影響，要對(duì)自己每一門的水平有個(gè)客觀評(píng)價(jià)，在這門課程上我能超過全市百分之五十還是八十的同學(xué)。遇到難題，另一個(gè)“我”要及時(shí)跳出來，與那個(gè)”自我“對(duì)話：你不會(huì)做，那么這次考試中會(huì)有百分多50/80的人也不會(huì)做，沒關(guān)系，你只要合理安排時(shí)間，先保證把會(huì)做的都做對(duì)，那么成績(jī)一定不差的，你一定行的，放心。
遇到簡(jiǎn)單的題目，那另一個(gè)“我”要告誡：你一定要細(xì)心、認(rèn)真，這些是送分題，大家都會(huì)做，我一不小心馬虎了，大家都做對(duì)，那我就虧大了。
三、把過去扔掉，積極面對(duì)未來。
就像剛剛說的，假如在中考過程中，某一門沒考好，你會(huì)不會(huì)這樣想：這次完了，這第一門都考砸了，開局不利，那我這次考試一定沒戲了，考不上理想學(xué)校了，甚至有時(shí)候會(huì)“破罐子破摔”心理。
有這樣的想法很正常，很多沒有經(jīng)過心理訓(xùn)練的同學(xué)都會(huì)這樣想，可是現(xiàn)在，我們是不是可以嘗試這樣想：假如這門本來是自己的弱項(xiàng)，沒考，我們可以自我安慰，嗯，沒關(guān)系，這門我本來就沒準(zhǔn)備拉分，本來就是弱項(xiàng)，只要下面我的強(qiáng)項(xiàng)科目考好，那么一定能把分?jǐn)?shù)追回來；
假如很不幸，這門正好是你的強(qiáng)項(xiàng)，本來你是想要拉分的，那么現(xiàn)在你可以嘗試這樣安慰自己：沒關(guān)系，即使這門我考得沒有理想中的好，可是沒準(zhǔn)還是比另外一個(gè)這門是弱項(xiàng)的同學(xué)還好呢，好與差的標(biāo)準(zhǔn)換成那個(gè)弱項(xiàng)的同學(xué)，那么我還算過得去的吧。
要知道，你們的對(duì)手不是這個(gè)教室里的五六十個(gè)，而是全市七八千個(gè)同時(shí)中考的同學(xué)，所以，你不必糾結(jié)于一時(shí)、一門課程的得失，要站得高看得遠(yuǎn)，明確自己在哪個(gè)梯隊(duì)，只要能發(fā)揮出正常水平，那就是成功。
這個(gè)原理在心理學(xué)中叫“換框技術(shù)”，就是把一件壞事，換個(gè)詞，換個(gè)思維方式，弱化負(fù)面信息，強(qiáng)化正面力量，重新認(rèn)識(shí)它，這樣轉(zhuǎn)念一想，你的心情可能會(huì)放輕松很多。
寄語(yǔ)：
1.學(xué)習(xí)是自己的事，你不是幫父母學(xué)的，也不是幫老師學(xué)的，現(xiàn)在的你鍛煉的不僅僅是理論知識(shí)，還有學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)能力、邏輯思考能力。要知道，學(xué)習(xí)是將來一輩子的事，只有這個(gè)年紀(jì)，才有機(jī)會(huì)心無(wú)旁鶩地專心學(xué)習(xí)，等到有一天走出校門，開始工作賺錢，開始有了家庭，你每時(shí)每刻還得學(xué)習(xí)，學(xué)著成長(zhǎng)學(xué)著為人處世學(xué)著怎么找到自己的理想與現(xiàn)實(shí)之間的平衡，去學(xué)著賺錢學(xué)著照顧家庭，你會(huì)有很多牽絆很多拉扯，時(shí)間被分割成一小塊一小塊，到時(shí)候你會(huì)特別懷念現(xiàn)在這一段能專心學(xué)習(xí)的時(shí)間。
2.現(xiàn)在的年紀(jì)，是一個(gè)人最美好的年華，只是身在其中的你們可能還沒覺察出美好，甚至只有迷惘和煩惱。舉個(gè)例子，就像一顆還沒打磨過的鉆石，你根本看不出它有什么珍貴的，只不過是一塊其貌不揚(yáng)的石頭而已，可是假如有人告訴你，這顆鉆石值一千萬(wàn)，那么你是不是會(huì)很小心翼翼地保管它、珍惜它，盡管你并不知道它到底珍貴在哪里？你們現(xiàn)在的青春年少就是那顆還未被打磨、未被開發(fā)的鉆石，每一顆都珍貴。
結(jié)語(yǔ)：青春是美好的，現(xiàn)在是你們一生中最美好的階段，愿你們的每一天，多些美好的回憶，開心快樂過好現(xiàn)在的每一天；
中考是你們?nèi)松械谝淮沃匾霓D(zhuǎn)折點(diǎn)，祝愿大家都能取得好成績(jī)，考上理想的學(xué)校。
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