心理學(xué)研究表明，中等程度的焦慮有助于更好地完成任務(wù)。但如果在復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)考生常體驗(yàn)到過(guò)度焦慮，如莫名不安、心神不寧、注意力無(wú)法集中、小動(dòng)作增多、心慌胸悶、肌肉疼痛、腸胃不適、睡眠不好、全身疲乏、一定的生理異常時(shí)要特別注意了，提醒自己別提過(guò)多要求，信任自己，不盲目失望，不急于求成。再者學(xué)習(xí)放松練習(xí)，可以請(qǐng)專人指導(dǎo)，也可以跟著網(wǎng)絡(luò)學(xué)一點(diǎn)。如果容易體驗(yàn)到懼怕、挫敗感，反思一下自己的對(duì)學(xué)習(xí)失敗的原因分析，是否有過(guò)度自責(zé)，沒(méi)有客觀評(píng)價(jià)自身的能力。如果必要的話可以尋求一些專業(yè)求助。

　　3、應(yīng)考技巧

　　在保證知識(shí)學(xué)習(xí)、能力挖掘的基礎(chǔ)上掌握一定的應(yīng)考技巧。根據(jù)老師的指導(dǎo)，發(fā)揮考生的主觀能動(dòng)性，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容整理、標(biāo)記出“輕重緩急”，統(tǒng)籌兼顧，査漏補(bǔ)缺。每個(gè)人的學(xué)習(xí)漏洞可以酌情分三個(gè)等級(jí)。前三個(gè)月開(kāi)始的復(fù)習(xí)階段里大漏洞最值得補(bǔ)，能抓回來(lái)的分?jǐn)?shù)最多。臨考前主要針對(duì)薄弱點(diǎn)，不再需要圍繞著難點(diǎn)多作考慮。當(dāng)前的復(fù)習(xí)更多的是讓考生熟悉做題目的，熟悉對(duì)時(shí)間的安排和掌控，進(jìn)了考場(chǎng)就能下筆有神。

　　4、勞逸結(jié)合

　　考生無(wú)須因?yàn)轳R上考試就取消所有活動(dòng)，學(xué)習(xí)之余配合一點(diǎn)體育休閑類活動(dòng)，勞逸結(jié)合是科學(xué)用腦的表現(xiàn)。單調(diào)機(jī)械的學(xué)習(xí)容易引起疲勞，精力不旺盛，記憶力下降，影響認(rèn)知，復(fù)習(xí)的效率就變低了。一張一弛中有助于知識(shí)消化，進(jìn)一步系統(tǒng)化、鞏固，是非常好的自我調(diào)節(jié)。別讓大腦消極怠工，甚至想罷工。通過(guò)一定的小鍛煉有助于保持充沛的體力，以飽滿的狀態(tài)去應(yīng)考。

　　5、考前準(zhǔn)備

　　提前熟悉考場(chǎng)，并將考試用品準(zhǔn)備妥當(dāng)，盡可能避免在最后關(guān)頭節(jié)外生枝。2013年有位高考生沒(méi)能準(zhǔn)時(shí)趕上考試，懇請(qǐng)監(jiān)考老師允許他入場(chǎng)無(wú)效，沖動(dòng)之下做了極端舉動(dòng)，最終釀成不可挽回的悲劇。這也是前車之鑒。

　　二、關(guān)于家長(zhǎng)

　　1、平常心

　　關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)是必須的，但對(duì)自己孩子要有一定的了解，有合理的定位。學(xué)生的學(xué)習(xí)能力不同，彼此差異肯定存在。如果想要提升孩子的成績(jī)，各種策略的考慮要有的放矢，而不是瞎著急、瞎指揮。如果到現(xiàn)在還在考慮一些過(guò)于理想化的諸多要求，會(huì)對(duì)孩子造成新的負(fù)擔(dān)。如果爸爸媽媽明顯有焦慮情緒，孩子也會(huì)跟著焦慮，雖然家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)“沒(méi)事，盡力就好”，孩子們可能負(fù)性解讀為“爸媽對(duì)我一點(diǎn)都不放心，我能不能考好他們很沒(méi)有把握”，影響到考試表現(xiàn)。

　　2、熟悉本年度的考試信息

　　家長(zhǎng)勻出時(shí)間去做一些適合家長(zhǎng)完成的有重要意義的事情，比如熟悉本年度的相關(guān)考試政策等各種信息，為自己的孩子掌握更多考試動(dòng)向。首要作用是轉(zhuǎn)移家長(zhǎng)的注意力，不要將所有焦點(diǎn)都匯聚在孩子身上，一定程度上減少孩子的壓力；其次有助于家庭內(nèi)部制定合理規(guī)劃，最后要了解并提醒孩子上考場(chǎng)的準(zhǔn)備工作，注意小細(xì)節(jié)。有事做也能緩解家長(zhǎng)的焦慮情緒。

　　3、陪伴

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