來源:網(wǎng)絡資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-25 21:46:52
當你也遇到和我一樣的狀況時,你需要做的是,告訴自己,我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候,你可以說,不然我再學15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”,建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起;
如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議你從自己不擅長的學科開始,這樣你可以對自己說,“我就不信了,這道題做不完,就不看手機。”
02
堅持你的計劃,多了不要做
作為資深“計劃總是堅持不下去”的人,這點我可以說是很有心得。
很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:
今天定的計劃是做一張數(shù)學卷子,一張英語卷子,復習前兩天的錯題。
很快做完之后,你對自己說,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。
這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”
然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!
正確的做法應該是,每天按照自己的計劃,按部就班地進行,然后根據(jù)水平和實際情況,逐步增量。
比如,今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執(zhí)行到第3天,你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。
但是記住,不要心血來潮一天完成過多的任務,這樣會提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計劃當然不容易完成啦!
03
現(xiàn)在就行動,要不然好狀態(tài)永遠不在
你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會兒再學。”
“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學,歇一會兒再說。”
但其實,你的“好狀態(tài)”永遠不會來,就算來了,也不會持續(xù)很久。
實際上,你在等待合適時間的時候,就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了,你就是在——拖延。
所以,你要學會逼自己學習。很多時候,當你想要逼自己學習時,卻常常更加想要玩手機。這個時候,你要“以退為進”:
比如,你的數(shù)學很差,就一定要以基礎題為主,不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度,就會對數(shù)學產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學習。
就算你不能完成今天的目標也沒有關系,做了一點,總比一點不做要強。今天完成10%,明天完成20%,把學習當作闖關,你就會發(fā)現(xiàn):越來越好堅持,甚至會不習慣沒有學習的日子。
04
允許自己偷懶幾分鐘
有人問,這不是和上面其中的一點沖突了嗎?并沒有哦!給自己設置偷懶是有技巧的。
很多同學拿到手機那一刻,仿佛手機粘到了手上一樣。而且,長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞,更加難以進入之后的學習狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。
★選擇更為合適的休息方式
比如說,到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡單,給自己定個鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。
★設置合理的休息時間
學習15分鐘休息半小時?不!嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘,學習40分鐘,休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設置。
★挑選給自己的獎勵
每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說,今天學習滿4小時,就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期,徹底放松半天。
在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習群,讓陌生人一起監(jiān)督,做不到就發(fā)紅包。
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